Možete naporno trenirati, pravilno se hraniti, izbjegavati pušenje i nemati genetsku predispoziciju za bolesti srca, ali ako se malo odmarate ili provodite puno vremena spavajući, vaše srce može biti u opasnosti. To brani nova studija sa Sveučilišta Colorado, u kojoj je sudjelovalo gotovo pola milijuna ljudi.
U studiji su istraživači iz Opće bolnice Massachusetts i Sveučilišta u Manchesteru analizirali genetske podatke, navike spavanja i liječničke preglede 461.000 sudionika britanske Biobanke, u dobi između 40 i 69 godina, koji nikada nisu patili od srčani udar. Pratili su ih sedam godina.
Oni koji su spavali manje od šest sati noću imali su 20% veća vjerojatnost da ćete imati srčani udar za vrijeme trajanja studije od onih koji su spavali 7 do 8 sati noću. A što se dogodilo onima koji su spavali više od devet sati? Imali su 34% veću vjerojatnost da će doživjeti srčani udar od onih koji su spavali u sredini.
Rizik od srčanog udara povećavao se kako su ljudi izlazili iz optimalnog raspona od 6 do 9 sati. oni koji su spavali sami sati noću imali su 52% veći rizik veći od onih koji su spavali 7 do 8 sati noću. Oni koji su spavali puno ili više od 10 sati svake noći imali su udvostručite izglede od srčanog udara.
Opasnost je ostala čak i nakon što su istraživači uzeli u obzir 30 drugih uobičajenih kardiovaskularnih čimbenika rizika, kao što su uobičajene razine vježbanja, mentalno zdravlje, sastav tijela i socioekonomski status.
Osim toga, optimalna količina sna također je smanjila rizik od srčanog udara za one s obiteljskom poviješću srčanih bolesti. Za one s genetskom predispozicijom, spavanje od 6 do 9 sati dnevno smanjuje rizik od srčanog udara za 18%.
«To je neka vrsta poruke nade, da bez obzira koliki je vaš naslijeđeni rizik od srčanog udara, zdrava količina sna može smanjiti taj rizik kao i zdrava prehrana, nepušenje i drugi načini života.komentirao je autor, Iyas Daghlas, u priopćenju za javnost.
Ne zna se točno koliko lagano ili dugo spavanje povećava rizik od srčanog udara. Međutim, veliki broj studija pokazuje da kronični nedostatak sna može izazvati pustoš u tijelu, povećavajući sistemsku upalu, remeteći normalan apetit i hormone sitosti, kao i slabeći imunitet. Sve to vas čini osjetljivijima na niz bolesti uključujući pretilost, dijabetes i bolesti srca, pa čak i preranu smrt.
Što se događa ako spavamo previše?
Predugo spavanje također može povećati upalu u tijelu, što je povezano s kardiovaskularnim bolestima. Možda se pitate što možete učiniti ako se nađete na točki da spavate više od 10 sati (iako je vrlo rijetko da naš tempo života dopušta ovu naviku). U principu, ne biste trebali brinuti, jer postoje ljudi kojima je genetski potrebna veća količina sna.
Ali u drugim slučajevima, potreba za snom može biti odraz nedijagnosticiranog zdravstvenog problema, kao što je depresija ili apneja za vrijeme spavanja, što narušava kvalitetu sna i kompenzira većom količinom. U tom slučaju trebate otići liječniku na pregled. Iako mogu postojati i drugi čimbenici, kao što su nuspojave lijekova ili težak raspored spavanja povezan s radom u smjenama.
U tim slučajevima vrijedi dogovoriti sastanak sa svojim liječnikom kako biste porazgovarali o svojim problemima sa spavanjem, utvrdili temeljne uzroke i pronašli načine za bolji raspored spavanja. Osobito za poboljšanje zdravlja i smanjenje rizika od srčanog udara.