Postoji mnogo aplikacija za svjesnost koje pomažu u smanjenju stresa i one doista brzo rastu. Toliko da postoje procjene koje ih postavljaju na oko 32 milijuna dolara po kvartalu. Ipak, mnogi se odlučuju za video igre umjesto za opuštajuće aplikacije i mogli bi biti u pravu. A novo istraživanje sugerira da možda postoji manje koristan, ali učinkovitiji način opuštanja: video igre na vašem telefonu.
Videoigre, aplikacije za svjesnost ili spinneri?
Studija je objavljena JMIR Mental Health, a uključivala je sudjelovanje 45 studenata sveučilišta koji su morali polagati 15-minutni test iz matematike kako bi izazvali višu razinu stresa, a zatim su podijeljeni u tri skupine. Jedna skupina igrala je igru prilagodbe oblika tzv Blok! Hexa Puzzle, drugi je koristio aplikaciju mindfulness Headspace, a treći se igrao sa spinerima. Svaka grupa je sudjelovala u aktivnostima 10 minuta.
Prijavili su oni koji su igrali video igricu osjećati se energično. Ali oni u druge dvije skupine imali su suprotnu reakciju; osjećali su se umornije, pa čak i iscrpljeno u nekim slučajevima.
U drugom dijelu studije, 20 profesionalaca koji rade također je podijeljeno u grupe, ali ovaj put od njih je zatraženo da igraju videoigre, slušaju aplikaciju za svjesnost ili koriste vrteći uređaj 10 minuta nakon što su došli kući iz bolnice. radio. Radili su to pet dana i nakon toga su izvijestili kako su se osjećali.
Oni koji su igrali video igrice rekli su da su se osjećali opuštenije na kraju tjedna od onih u druge dvije grupe. Zapravo, tijekom studije, dobrovoljci koji su se bavili igrama izvijestili su da su njegova se razina opuštenosti svakim danom povećavala.
Dakle, umjesto da budu samo gubljenje vremena, čak i najuobičajenije i jednostavne videoigre mogu imati potencijal pomoći u smanjenju stresa na poslu i učinkovitije od aplikacije za svjesnost. Razlika je vjerojatno povezana s četiri čimbenika potrebna za oporavak nakon stresa ili dana na poslu: psihološka odvojenost, opuštenost, svladavanje i osjećaj kontrole.
Zašto se videoigre čine boljim?
Logično, aplikacije za svjesnost mogu uzrokovati opuštanje, ali video igre obično imaju plus. A to je da ljudi osjećaju da jesu razvijanje vještina tijekom igranja igre, dajući im taj osjećaj majstorstva. Također, ta odvojenost znači da ne razmišljate o poslu, što je nešto što se možda neće u potpunosti pojaviti kada radite neku vježbu svjesnosti.
Prema prethodnim istraživanjima, igre koje su impresivne i sa snažnim narativima, s određenim stupnjem akcije, koji imaju priču ili se igraju zajedno s više igrača, mogu biti vrlo korisni za višestruke komponente oporavka. Dakle, sada znate da bi malo vremena za igru na mobilnom telefonu moglo biti upravo ono što vam je potrebno kako biste eliminirali stres s posla. Iako ne zaboravite da bavljenje tjelesnim vježbama također ispunjava tu funkciju.