Kako starimo, može biti sve teže tjelovježbu nam postaviti kao prioritet. S punim radnim vremenom, obiteljskim obavezama i užurbanim društvenim životom, redovito vježbanje može biti u drugom planu, čak i ako to ne želimo. Ali novo istraživanje naglašava koliko su biciklizam i šetnje važni za vaše srce, posebno za ljude od 60 godina i starije.
El studirati, objavljeno u European Heart Journalu, uključilo je više od 1 milijuna ljudi starijih od 1 godina u Južnoj Koreji, koji nisu imali povijest kardiovaskularnih bolesti u vrijeme kada su prvi put testirani.
Kad su znanstvenici analizirali te podatke sljedećih godina, otkrili su korelaciju između količine tjelesne aktivnosti kojom su se ljudi bavili i rizika od moždanog udara i srčana bolest. Konkretno, oni koji su se bavili umjerenom tjelovježbom (30 minuta ili više dnevno, brzo hodanje, ples ili rad u vrtu) ili intenzivnom tjelovježbom (20 minuta ili više trčanja, vožnje bicikla ili aerobne vježbe) imali su 11% manja vjerojatnost da će razviti srčanu bolest ili moždani udar. Međutim, oni koji su dobili manje od toga imali su 27% veću vjerojatnost da će razviti srčane ili krvožilne probleme.
Vožnja bicikla poboljšava kardiovaskularne razine
Prema istraživanju, redovita tjelesna aktivnost osigurava da vaše tijelo može regulirati razinu glukoze pomoću inzulina, koji održava šećer u krvi pod kontrolom. opseg struka, krvni tlak i kolesterol.
Svi ovi čimbenici su korisni ako se drže pod kontrolom jer igraju ključnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sustava. Zapravo, neke prethodne studije povezale su visoki krvni tlak, pretilost i visok kolesterol s kardiovaskularnim bolestima.
Zaključak je, prema autoru studije, da starije osobe trebaju zadržati ili povećati učestalost vježbanja fitness za dobrobit vašeg kardiovaskularnog zdravlja.
Vožnja bicikla spada u kategoriju umjerene do snažne tjelesne aktivnosti. Stoga se istraživači nadaju da bi ovo istraživanje moglo potaknuti odrasle da više voze bicikl unutar svojih fizičkih mogućnosti.