Postoje ljudi s lošim prehrambene navike. U svom umu imaju ideju da promijene ovu okolnost, ali ne znaju odakle da počnu. Možemo otpisati "Ne znam kako to učiniti" kao ispriku da ne počnemo, međutim, postoje trenuci kada je stvarno neznanje igra važnu ulogu. Ako se osjećate identificiranim, dajemo vam nekoliko jednostavnih savjeta kako biste mogli početi s postupnim promjenama prema boljoj prehrani.
Dio osnove da nije svatko rođen poznat. Da biste se suočili s novim izazovima, morate naučiti. Obrazovanje i navike koje su nam usađene ostavljaju trag na naš kasniji način postupanja. Štoviše, Za promjenu bilo koje situacije potreban je samo stav. Ako vidite da način na koji jedete može utjecati na vaše zdravlje, fizičko i psihičko, te vam je potrebna promjena, ali ne znate kako je prihvatiti, počnite s ovim jednostavnim idejama.
Savjeti za postizanje promjene u prehrani
svijest
Da biste počeli mijenjati svoje navike, trebate prvo, budite sigurni da to želite učiniti. I ništa ne može opravdati ovu promjenu više od uživanja u dobrom zdravlju. Iz tog razloga, osim što vas potiče na svakodnevnu tjelesnu vježbu, mislite na to hrana koju jedete je benzin za vaše tijelo. A o njima ovisi pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Počnite na hranu gledati kao na odraz kvalitete svog života. Najbolja vijest? Da! Možete uživati, i puno, dobro jesti. Dakle, sve su to prednosti.
Važnost hidratacije
Prva stvar koju biste trebali uključiti u svoju rutinu je voda. WHO preporučuje minimalno 2 litre vode dnevno. Dakle, ako ste jedan od onih kojima je teško piti, pronađite način da to učinite. Uvijek nosite bocu koja vam omogućuje da pijete, čak i ako ne osjećate potrebu za tim. Uz to uzmi hrana bogata vodom kao što su juhe od voća ili povrća, prirodni sokovi ili infuzije, to je idealna opcija.
Otkrijte zelenu boju
Povrće je izvor hranjivih tvari potrebnih našem organizmu. Stoga ih počnite uključivati da ili da u svoju prehranu. Bogati su u vlakna, vitamini i minerali koji nas ispunjavaju zdravljem i blagostanjem. Izvrsna opcija je uzeti ih zeleni smutiji. Na taj način osiguravate da uključujete dnevni unos potrebnog povrća i voća. Vrlo su jednostavni za pripremu, a super ukusni. Otkrijte za što je blender sposoban, izmislite i budite kreativni sa svojim receptima.
Postavljajte ciljeve progresivno
Ovisno o trenutnoj prehrani, stjecanje novih navika koštat će vas više ili manje. Ali ne pokušavajte ih sve promijeniti iz dana u dan. Djelujte realno i progresivno kako ne biste posustali u pokušaju. Uključite preporučenu vodu, kada se osjećate spremni počnite sa zelenim smoothiejima, kada obje navike integrirate, prijeđite na sljedeću. Prije nego što to shvatite, već ćete to postići.
Zaboravite nezdravu hranu
Pokušajte ostaviti sa strane prerađenu hranu, peciva, masnoće i ukratko sve ono što vam jako šteti. Jednom kada naučite živjeti bez toga, više se nećete željeti promijeniti.
puno čita
Informirajte se, entuzijastično s idejom poboljšanja svog zdravlja. Otkrijte uzbudljivi svijet prehrane. Danas postoji mnogo načina da se dokumentirate kako biste imali neke osnovne pojmove.
Potražite usluge profesionalca
Kad god trebate određeni cilj, a jednostavno ne možete, obratite se profesionalcima koji mogu odrediti plan koji vam je potreban. Ne povezujte dijete sa zahtjevima, ograničenjima i patnjom. Uvjeravamo vas da je zdrava prehrana zabavna i vrlo zahvalna.
Meditirati
Prakticirajte meditaciju tijekom 10 minuta dnevno. Ako osjećate da jedete iz tjeskobe ili ste pod stresom, meditacija je idealan način da se smirite i živite opuštenije.