Možete li zamisliti trening visokog intenziteta kada svjetlo u teretani postane narančasto? Inicijativa je to sjevernoameričkog lanca Orange Theory Fitness i da je već stigla u našu zemlju. U gotovo svim teretanama postoje usmjereni satovi, ali visok intenzitet i dodatna motivacija?
OrangeTheory je stvorio metodu usmjerenu na maksimalni intenzitet, u kratkom vremenskom razdoblju, koja pomaže u postizanju točne metaboličke točke za sagorijevanje kalorija do 36 sati nakon završetka treninga.
Koje su rutine?
Pred nama je trening vrlo sličan HIIT-u i funkcionalnom treningu. Temelji se na sustavu intervalnog treninga kojem prolazi naše tijelo kardio vježbe, vježbe snage i snage. Koristit će se materijali strojevi za veslanje, trake, TRX, trake za trčanje, utezi, medicinske lopte, bosu… Sve što nam pomaže da toniziramo tijelo i sagorijevamo kalorije!
Na predavanjima nema gužve (samo do 24 osobe), tako da nas monitor može savršeno pokazivati i držati na oku. Zabava dolazi kada u sesiji uđemo u «narančasta zona«; barem ćemo proći 12 od 60 minuta koliko traje nastava Koja je svrha ove narančaste boje?
U tih 12 minuta trenirat ćemo visokim intenzitetom kako bismo postigli učinak nakon opeklina. Odnosno, nakon vježbanja ćemo potrošiti višak kisika, zbog čega će se naš metabolizam stimulirati i trošiti više energije. To je potpuno ista stvar koja se događa kada vježbamo HIIT. Oni osiguravaju da se konzumiraju između 500 i 1.000 kalorija u 60 minuta i mogu nastaviti sagorijevati kalorije sljedećih 24 do 36 sati.
Svaki korisnik nosi mjerač otkucaja srca kako bi svoje rezultate mogao vidjeti na studijskim ekranima, a kasnije i na pametnom satu. Narančasta zona nije samo svijetlo okruženje teretane, već i zona otkucaja srca iz koje ne možemo sići barem 12 minuta.
Što mislite o ovoj vrsti inicijative? Istina je da nisu napravljeni za sve tipove korisnika i da ne otkrivaju novi trening, ali motivacija je bitan poticaj da rade.
U Španjolskoj za sada postoje dva centra i oba su u Madridu.
Pozdrav, pitanje o tvrdnji o sagorijevanju masti, ne razumijem: zašto tijelo sagorijeva mišiće nakon 40 minuta ako još ima masnoće za sagorjeti. Razumio bih što se događa ako više nema masti za sagorijevanje, da se okreće drugom izvoru. Hvala