Ima li boljeg načina za početi prakticirati aktivnosti koje povezuju um s tijelom nego u Svjetski dan joge. Sve je češće uvesti barem jedan sat opuštanja i istezanja tjedno. Ako ste jedan od onih koji se žele ohrabriti da pokušaju, preporučujem da pohađate predavanje. Online videozapisi ili aplikacije mogu biti od pomoći ako imate iskustva, ali ako ne znate tehniku držanja ili kontrole disanja, na kraju će biti kaos.
Danas ćemo vam dati neke preporuke o gradivu koje vam je potrebno, bilo da idete na predavanja ili ako se usuđujete vježbati kod kuće.
Kakva se odjeća preporučuje za jogu?
Vrlo je moderno vidjeti kako velike tvrtke sportske odjeće lansiraju linije dizajnirane za jogije. Uske tajice, široke hlače, topovi, kombinezoni, uske ili široke majice... Najvažnije je da osjećate se ugodno i da odjeća nije prepreka u izvođenju položaja.
Ako se ne osjećate ugodno u predimenzioniranoj majici jer se stalno diže, odaberite neku užu. Imajte na umu da odjevni predmeti trebaju pristajati kao druga koža, moja preporuka je da nosite one koji najbolje pristaju uz tijelo.
Što se tiče cipela, jasno je da ih nećete morati nositi i, ako je moguće, nemojte ih nositi čarape kako biste izbjegli klizanje.
Kako odabrati savršenu prostirku?
Možda je prostirka ili prostirka najosnovniji materijal za vježbanje joge. Neki ljudi više vole prostirku bruto kako ne bi lako skliznula, a ima i onih koji se za to odlučuju finije imati više kontakta s tlom. Osobno više volim one deblje kako bih izbjegao bilo kakvu nelagodu od udaranja o tlo.
Važno je da uzmete u obzir veličina i materijal od kojih je napravljena. Ako pretražite internet, vidjet ćete da postoje otirači po vrlo jeftinim ili malo visokim cijenama. Normalno je da uložite dovoljno novca da ga ne morate stalno mijenjati.
I kao što smo vam već rekli, veličina je važna ako mislite Odnesite ga u park ili na plažu. Bavljenje jogom na otvorenom ne bi trebalo uključivati napor oko transporta materijala.
Trebam li pribor?
Sve će ovisiti o vašem cilju i načinu na koji razumijete prakticirati jogu. Možete izvoditi položaje vlastitom težinom ili si možete pomoći s nekim priborom za vježbanje ili povećanje intenziteta. Najviše se koriste blokovi, preokrenuta klupa, elastične trake i cilindri. Naravno, dobar zid uvijek će vam biti od velike pomoći.
Sa elastične trake možete poboljšati svoju fleksibilnost kako biste na kraju zauzeli određene položaje. The izvrnuta klupa Pomoći će vam da izgubite strah od zauzimanja obrnutih poza. The bloques Mogu biti izrađene od pluta, drva ili pjene, a dizajnirane su za poboljšanje određenih položaja. Osim toga, možete ih koristiti za davanje intenziteta vašem treningu.