Nekoga su 1. siječnja zagrijala usta, a odlučili su se u 2020. krenuti baviti sportom. Ima onih koji su još uvijek uzbuđeni zbog ove novogodišnje želje, no statistika pokazuje da je danas, treća nedjelja u siječnju, dan u čime se gubi motivacija za tjelesnu aktivnost.
Otkriva to Strava, prestižna sportska društvena mreža 19. siječnja najvjerojatniji je dan da odložite odluku o aktivnijem životu. To je ključni dan da saznate jeste li ozbiljni ili ne u cilju promjene navika u 2020. Studija je imala podatke iz više od 822 milijuna aktivnosti učitanih u aplikaciju tijekom 2019., što ukazuje na treću nedjelju siječnja kao dan kada veći broj ljudi gubi motivaciju, smanjuje aktivnost i prekida svoje dobre namjere.
Možemo li stati na kraj toj demotivaciji?
Naravno da je moguće. U početku je teško, jer morate shvatiti da je tjelesno vježbanje navika, a ne obveza ili kratkotrajna aktivnost. Postavite si cilj. 95% sportaša koji treniraju s ciljem na umu ostaju aktivni 9 mjeseci kasnije. Sportaši koji su sebi postavili cilj trenirati tri puta tjedno imaju tendenciju da budu dosljedniji, što se prevodi u duplo više zabilježenih aktivnosti godišnje.
Također možete zaraditi bodove ako učlanite se u teretanu ili klub. Sportaši koji se učlane u klub obave 10% više aktivnosti mjesečno. Pokazalo se da baviti se sportom u grupi također je korisnije za motivaciju. Kada se sportaši bave sportom u grupi, u prosjeku prijeđu dvostruko veću udaljenost nego sami. U Španjolskoj je 44% svih izleta biciklom napravljeno s barem još jednom osobom. U slučaju trčanja, 24% ih se radi u grupama.
I naravno da moraš ulagati u sebe. U prvih šest mjeseci sportaši obično bilježe u prosjeku još 2 aktivnosti mjesečno. Dajte si vremena za napredak i zaboravite na izgovore koji vas mogu odvratiti od zdravih ciljeva.