U Amazonu su svjesni važnosti tjelesne vježbe za naše fizičko blagostanje. Na web stranici postoje različite kategorije za sport, ali ona za joga Čini se kao jedan od najpotpunijih. Oni nam daju najbolje savjete za početnike i imaju sve vrste materijala kako bi vaša vježba bila što potpunija. Govorimo vam o vodiču koji nude i različitim proizvodima koje možete pronaći.
Što biste trebali uzeti u obzir za svoj prvi sat joge?
Na web stranici Amazona nalazimo popis savjeta za prva sesija joge. Preporučuju da ne jedete hranu dva sata prije nastave i da razgovarate s instruktorom da mu kažete ako imate ozljede. Važno je da idete uredno (u bilo kojem aspektu svog života), ali bez pretjerivanja s parfemom. U jogi se disanje radi dubinski, tako da aroma parfema može biti negativna za ovaj rad.
Ovisno o tome gdje vježbate jogu, postojat će centri koji vam posuđuju prostirke i drugi gdje ih morate ponijeti sa sobom. Higijenskije je ponijeti svoju ili preko nje koristiti ručnik. Naravno, ne smijete propustiti ručnik za sušenje znoja; Postoje specifični za jogu, iako će dobro doći onaj od mikrovlakana.
Uvijek odaberite udobnu odjeću i oslobodite se čarapa, osim ako ne nosite one prikladne za ovu praksu. Uzmite si vremena na prvim satovima da naučite tehniku vježbi. S vremenom ćete povećati svoju razinu i fleksibilnost.
Kako odabrati najbolju prostirku za sebe?
Kao što smo već rekli, odabir prave prostirke je nešto vrlo osobno, ali iz Amazona preporučuju da se ne kladite na kupnju otirača loše kvalitete jer je jeftiniji. Vrlo je moguće da ćete nakon nekoliko korištenja otkriti da nije baš koristan i da ćete morati odabrati neki drugi kvalitetniji. Otirač mora biti prostor u kojem se osjećate ugodno i sigurno. Vidjet ćete da ima različite kvalitete, kvalitete i cijene, pa ga treba kupovati prema korištenju.
- Ako nećete ići više od dva sata tjedno, možete odabrati jednostavniju i jeftiniju prostirku. Kladite se na jedan od 3 ili 4 mm debljine.
- Ako jogu planirate izvoditi gotovo svakodnevno, logično je da novac uložite u kvalitetniju. Osim što će trajati duže, primijetit ćete i prednosti investicije. Za svakodnevnu upotrebu preporučuju se oni debljine 5 ili 6 mm.
- Ako tražite prostirku koju ćete lako prenijeti na izlet ili u park, kladite se na one lagane i tanke. Istina je da su lakši za nošenje, ali nisu preporučljivi za svakodnevnu upotrebu.
- Ako se bavite Hot Yogom ili imate dinamičniji stil, trebat će vam prostirka s boljim prianjanjem. Kupnjom onog od skliskog materijala možete se osjećati nesigurno u pozama i nećete raditi 100%.
Pazite na svoju prostirku
I održavanje i trajnost vaše prostirke uvelike će ovisiti o vama. Svaka prostirka u početku može biti malo skliska, ali ako je kvalitetna, ta će osobina s korištenjem nestati. Morate ga održavati čistim, ali morate biti oprezni pri stavljanju u perilicu (ne dopuštaju svi to). Ako imate deblju prostirku ili onu od ekološkog materijala, dovoljno je istrljati vlažnom krpom. Možete čak koristiti a poseban sprej za čišćenje otirača.
Još jedan kućni lijek za čišćenje i dezinfekciju prostirke je pomiješati vodu s nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca, poprskati na prostirku i istrljati krpom. Preporuča se da ih zatim ostavite da se osuše na otvorenom, ali bez izlaganja izravnom suncu.
Kako znati odabrati odjeću za vježbanje joge?
Iz Amazona preporučuju da uzmemo u obzir tri točke:
- prozračnost. Za svaku vježbu najbolje je odabrati tkanine koje upijaju vlagu i koje vam omogućuju održavanje ugodne tjelesne temperature.
- pokretljivost. Tijekom cijelog sata morat ćete se osjećati slobodno, stoga birajte odjeću koja ne sputava vaše pokrete i u kojoj se osjećate ugodno u svakom trenutku.
- udobnost. Što se tiče prethodne točke, uvijek bi vam trebalo biti udobno. Ako ste bolje oskudno odjeveni i nemate ništa protiv pokazivanja kože, odaberite top i kratke hlače. S druge strane, ako se bolje osjećate u diskretnoj odjeći i bez pokazivanja tijela, tu su bezbrojne tajice, majice i grudnjaci s većom pokrivenošću.
Važno je da se ne kladite na preširoku odjeću jer ćete se na taj način teško kretati i vidjeti položaje. Iznad svega, kada radite obrnute poze, morat ćete se mučiti s majicom preko lica.