Ženski menstrualni ciklus je prošao nezapaženo već nekoliko godina. Bilo je onih koji su to shvatili kao "bolest" koja ih je sprječavala u fizičkim aktivnostima u fazi menstruacije. Nije prvi put da komentiramo dobrobiti koje sport donosi u različitim fazama kako bismo trebali trenirati kako bismo izvukli maksimum iz našeg treninga.
Sada, nedavna studija pokazala je različite osjećaje koje žene imaju kada se bave sportom s različitim hormonalnim promjenama i kakav je njihov položaj u tom pogledu.
Kako hormonske promjene utječu na performanse?
Istraživanje je proveo Dijeta, društvena mreža za sportaše, zajedno s Sveučilište svete Marije (UK) i aplikacija FitrWoman. U njemu su sudjelovale 14.184 žene iz Ujedinjenog Kraljevstva, Irske, Sjedinjenih Država, Španjolske, Njemačke, Francuske i Brazila; glavni cilj koji treba rasvijetliti utjecaj bavljenja sportom na menstruaciju, trudnoću i menopauzu, osim toga kako svaki od njih utječe na učinak žena. Prvi rezultati studije otkrivaju da je za 78% žena, vježbanje ublažava nelagodu uzrokovano u menstrualni ciklus.
66% uvjerava to sport također pomaže smanjiti promjene raspoloženja ili povećana razdražljivost uzrokovana menstruacijom; 45% smatra da imaju a pozitivan učinak na grčeve u želucu, a 39% smatra da im sport pomaže da bolje spavaj. Rezultati pokazuju da to smatra njih 47%. tjelovježba umjerenog intenziteta najučinkovitija je u borbi protiv menstrualnih bolova.
Studija također pokazuje da je 69% žena moralo promijenite svoju sportsku rutinu povremeno. Kao što to osjeća 88% žena sportska izvedba se pogoršava u nekom trenutku menstrualnog ciklusa. Međutim, 72% uvjerava nešto što je sasvim uobičajeno među sportašima: nikada nisu dobile nikakvu edukaciju ili informaciju o odnosu između sportske prakse i menstrualnog ciklusa. Zapravo, oni koji imaju nekakvo znanje jest autodidakt.
Kakav učinak ima menstrualni ciklus na dan za danom?
S druge strane, studija je također željela analizirati kako postoje drugi aspekti ženskog svakodnevnog života na koje utječe menstrualni ciklus. Prema prikupljenim podacima, 1 od 3 žene morala je uzeti odsustvo s posla zbog simptoma menstruacije, a 44% njih koristi neku vrstu lijekovi za smanjenje bolova tijekom ciklusa. Međutim, također se pokazuje da oni Pridržavajte se preporuka SZO (spavaju više od 7 sati dnevno i jedu 5 ili više komada voća i povrća), su manje vjerojatno da će biti odsutan s posla zbog simptoma.
«Još uvijek nema dovoljno prostora u kojem bi se otvoreno govorilo o menstrualnom ciklusu i njegovim simptomima, te o tome kako on utječe na sportašicu. Strava ima najveću zajednicu sportašica na svijetu i ponosni smo što možemo pomoći u boljem razumijevanju veze između mjesečnice i sportske prakse. Uvjereni smo da možemo iskoristiti našu platformu kako bismo pokazali kako nedostatak obrazovanja ili rasprava o tome negativno utječe na budućnost sportaša“objašnjava Stephanie Hannon, voditeljica proizvoda u Stravi.