Mnogima je teško zamisliti da se ne prijavljuju na Facebook barem jednom dnevno, pogotovo sada u razdoblju povećanog globalnog stresa. No, čini li nas to doista bližim dok prakticiramo socijalno distanciranje? Vjerojatno ne, ili barem tako sugerira a istraživanje nedavni. Možda čak povećava razinu anksioznosti mnogih ljudi.
Za studiju, objavljenu u časopisu Computers in Human Behavior, istraživački tim je angažirao 286 ljudi, od kojih su svi izjavili da provode najmanje 25 minuta dnevno na Facebooku, iako je prosječno vrijeme korištenja bilo sat ili više. Polovica sudionika podijeljena je u kontrolnu skupinu, koja je koristila društvenu mrežu kao i inače, a druga polovica je zamoljena da tijekom dva tjedna smanji korištenje za 20 minuta dnevno.
Studija je primijetila da skupina smanjene upotrebe razvila je zdravije ponašanje nakon samo dva tjedna, uključujući provođenje više vremena radeći tjelesna aktivnost i manje vremena za pušenje. Također su pokazivali manje simptoma depresija i više razine zadovoljstvo životom u usporedbi s kontrolnom skupinom. Ti su se učinci nastavili tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, a potencijalno i nakon toga.
Zaključak je da što više vremena posvetimo Facebooku, to ćemo bolje osjećati i voditi zdraviji način života. Provođenje manje vremena na internetu doprinosi a povećana tjelesna aktivnost općenito, a to je važno za naše zdravlje. Nadalje, smanjenje pušačkog ponašanja je vrijedno spomena. Općenito, bitno je smanjiti vrijeme koje provodimo na društvenim mrežama, te se posvetiti offlineu.
Iako je studija provedena prije trenutne pandemije COVID-19, vjerujem da su rezultati isti usred globalnog širenja virusa. Zapravo, mislim da je sada ključno naći vremena za privremena razdoblja digitalne detoksikacije. Kako povećavamo broj sati korištenja tijekom pandemije, naše je blagostanje (emocionalno i fizičko) uvelike smanjeno. Čitanje svih negativnih informacija, obmana i poražavajućih vijesti potiče simptome tjeskobe, panike i stresa. Čak, povećava sklonost ovisnosti, budući da stalno provjeravate svoje hraniti i osjećate se nelagodno kada niste na mreži.
Osjećaj informiranosti nije isto što i osjećaj povezanosti. Toplo se preporučuje smanjiti vrijeme na društvenim platformama poput Facebooka, osobito ako odlazite pod stresom ili tjeskobom. Kada se osjećate usamljeno, izvadite telefon i nazovite prijatelja.