El ostatak To je jedan od najvažnijih stupova za dobro zdravlje, uz prehranu i tjelovježbu. Dobro se naspavati i uživati u mirnom snu također je neophodno da bi naš trening bio učinkovit. I treba znati da spavanje i odmor nije isto.
Važnost odmora u vašem danu
Mnogi ljudi spavaju svoje dodijeljene sate, a ipak se ujutro i dalje budu umorni. The brige, la ekspozicija ekrana ili stres, može uzrokovati nedostatak odmora i ometati miran san.
U slučaju sportaši, nedostatak odmora pretvara se u evidentno smanjene performanse. Na ovaj način možete povećati rizik od ozljeda, živci i stres i spriječiti oporavak tijela nakon intenzivnog treninga. Također, smanjuje oporavak mišića y smanjuje sposobnost pamćenja, reakcije i koncentracije, između ostalih posljedica.
A to je da je dobar san ključan za dobro zdravlje i kvalitetu života. Osobe koje pate od nesanice često su uključene u začarani krug u kojem nedostatak sna uzrokuje nervozu i tjeskobu, što zauzvrat pogoršava pomirljivost spavanja.
Spavajte čvrsto preporučene sate, to nije hir bez kojeg možemo. Mnogi ljudi prekidaju spavanje kako bi imali više vremena za svoje zadatke tijekom dana. Što mislite koliko je to prikladno? Znamo da je trenutno obavljanje svih poslova komplicirano, ali možda to možete prilagoditi, a da ne morate smanjiti odmor. To bi bilo najprikladnije i najpreporučljivije. Uživanje u mirnom odmoru mijenja vaš pogled na svakodnevne situacije.
Kako nedostatak odmora utječe na vaše zdravlje?
- Smanjena sposobnost za koncentracija, pamćenje i donošenje odluka
- Razdražljivost, loše raspoloženje, tjeskoba ili loše raspoloženje
- glavobolje i migrene
- smanjiti se produktivnost tijekom dana
- Gradonačelnik opasnost od ozljeda
- smanjenje od sila
- Bolovi u mišićima
- predispozicija za udebljati se
- slabljenje obrane
- Probavni problemi
- Povećan rizik od razvoja bolesti
- pogoršanje od zdravlje očiju
- Gubitak kontrole apetita i povećanje tjeskoba oko jela
- Rizik od kardiovaskularne bolesti
- drastično smanjenje kvaliteta života