Tehnologija traka za trčanje polako je napredovala tijekom mnogo godina. Zaslon je poboljšan zaslonima osjetljivim na dodir i značajkama sličnim onima na TV-u. Ali platforma i traka ostali su isti. Za sada zakrivljene trake za trčanje predstavljaju tehnološki skok i još uvijek su prilično nove.
Ovu vrstu trake za trčanje obično ne koristi većina korisnika koji idu trčati u teretanu. Međutim, ljubitelji funkcionalnog treninga, HIIT-a i CrossFita iskorištavaju njegovo postojanje kako bi predstavili snažne kardio treninge. Je li stvarno bolja od normalne trake za trčanje?
Što je to?
Zovu se krivulje zbog oblika krova. Svi modeli imaju posebnu krivulju koja je opsežno istražena kako bi se pronašao optimalan oblik. Zbog načina na koji rade, moraju imati krivulju. Traka za trčanje također je obično drugačija i nije kao normalna traka za trčanje.
Traka je obično izrađena od "vrpci". Ne može biti poput normalne trake koju nalazimo u drugim vrstama. Postoje vrlo mali razmaci između svake letvice kako bi se krivulja mogla okretati tijekom vježbanja. Ovaj pojas ima prednosti jer se više ponaša kao trčanje na otvorenom nego kao motorizirana traka za trčanje.
U osnovi, na ovoj traci za trčanje vaše stopalo stane na prednji dio sprave, tako da sila prema dolje pokreće traku za trčanje jer je na blagom nagibu. To se događa sa svakim udarcem stopala, tako da se traka za trčanje može ubrzati ili usporiti dok to činimo. Sve je to jako pametno.
Dok se vaše stopalo kreće duž platforme normalnim korakom, ono doseže točku u kojoj se morate odgurnuti od prstiju. Sredina je na dnu krivulje, a prednja i stražnja strana imaju gornje rubove. Činjenica da se odgurujemo od ruba čini pokret vrlo ergonomskim.
prednosti
Korištenje zakrivljene trake za trčanje može donijeti brojne prednosti, osim isprobavanja nove sprave za vježbanje.
brže sagorijeva kalorije
Prema njegovim tvorcima, na zakrivljenoj traci za trčanje možemo sagorjeti 30% više kalorija. Znanstvenici koji su mjerili fiziološki intenzitet standardne motorizirane trake za trčanje u usporedbi s nemotoriziranom zakrivljenom trakom za trčanje izvijestili su o snažnijim rezultatima ove posljednje.
Zbog ovog većeg intenziteta, zakrivljene trake za trčanje savršene su za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Brže ćemo ubrzati broj otkucaja srca i održavati ga, povećavajući potrebu za kisikom i pomažući da se sagori više kalorija od redovite aerobne vježbe.
Aktivirajte više mišićnih grupa
Budući da se ne moramo gurati da bismo se pogurali naprijed, tradicionalne trake za trčanje zapravo ne zahvaćaju cijelu nogu. Strojevi za krivulje, s druge strane, tjeraju vaše noge da voze od samog početka, aktivirajući sve od gluteusa do stražnjice kako bi stroj krenuo.
Također ne možemo samo okrenuti prekidač kako bismo kontrolirali brzinu trčanja; tempo možemo povećati samo više trenirajući.
Manje je štetan za zglobove
Ne moramo žrtvovati trčanje da bismo sačuvali koljena. Zakrivljena gumena površina pomaže u apsorpciji udara zglobova i vezivnog tkiva, sprječavajući ozljede koje su često povezane s udarcem o tlo. Standardne trake za trčanje nisu dizajnirane da apsorbiraju ovaj udar, što znači da su vaši zglobovi s vremenom skloniji trošenju.
Idealno za HIIT i sprinteve
Zakrivljene trake za trčanje omogućuju nam super brzo ubrzanje i postizanje veće maksimalne brzine gotovo trenutno, tako da se možemo više potruditi. HIIT treninzi i sprintevi također zahtijevaju brzo usporavanje. Usporavanje na zakrivljenoj traci jednako je prirodno i brzo kao usporavanje trčanjem vani.
Obične trake za trčanje su jako loše jer vas brzo usporavaju. Kada trčimo nevjerojatno velikom brzinom, ponekad do iscrpljenosti, jednostavno nemamo više zraka ni energije da čekamo da motorizirana traka za trčanje tako brzo uspori, a kamoli koordinaciju da pritisnemo gumb za usporavanje. ploča. Zakrivljena traka za trčanje savršena je kardio sprava za izvođenje HIIT kardio vježbi kod kuće. Svi ovi čimbenici rade zajedno kako bi zakrivljene trake za trčanje učinile savršenom olujom za HIIT i sprinteve.
Nedostaci
Zakrivljene trake za trčanje su strojevi vrlo osnovno. Nema otmjenih zaslona koji prikazuju statistiku treninga u raznim bojama s lijepim dijagramima i grafikonima. Ne postoje programi treninga poput rutine mršavljenja na više razina za praćenje napretka kao kod uobičajenih traka za trčanje. Također nema gumba za testiranje kondicije da vidimo koliko smo zdravi, niti nagiba.
Ekrani su gori od toga. Oni su osnovni i imaju samo brzinu, udaljenost i vrijeme. To može biti razočaravajuće, jer su napravljeni za elitne trkače koji trebaju samo osnovne informacije.
S druge strane, ako volimo dugo, sporo trčati pri čemu puštamo misli da lutaju dok naše tijelo radi svoje, zakrivljena traka za trčanje može razočarati. Čak je i hodanje malo teže na zakrivljenoj traci nego na ravnoj motoriziranoj.
Razlike s normalnom trakom
Zakrivljene trake za trčanje su više poput ručnih traka za trčanje. Ne rade na struju a nema motora za okretanje remena. Sportaš mora sam voziti pojas.
Osim izgleda, najočitija razlika je ubrzati. Gotovo da nema ograničenja koliko brzo možemo ići. Ne diktira nas brzina motora, već samo brzina kojom se možemo kretati.
Također se kaže da gori 30% više kalorija na zakrivljenoj traci za trčanje. To samo znači da je 30% tvrđa od normalne trake za trčanje. Međutim, normalnu traku za trčanje možete učiniti 30% jačom, trčati ili hodati 30% jače, ići 30% brže ili koristiti nagib.
Druga razlika je ta nema nagiba i iz tog razloga ne može simulirati dionicu nagiba ili trku. Padine su fantastične i na druge načine, mogu normalnu šetnju pretvoriti u aerobnu rutinu koja troši kalorije. Ovo je odlično za starije osobe ili ljude s prekomjernom težinom koji ne mogu trčati, a žele poboljšati svoje zdravlje i smršaviti.