Bez obzira patite li od dugotrajne sportske ozljede ili imate problema sa zglobovima koji se pojačavaju po hladnom vremenu, jednostavan masažer može biti sve što je potrebno za ublažavanje boli i opuštanje mišića.
Sastavili smo popis masažera prekrasnog izgleda, koji možda više nalikuju napravama za mučenje, ali obećajemo da će činiti čuda s onim malim bolestima kojih se jednostavno ne možete riješiti. Većina ih je relativno mala i laka za transport za korištenje kod kuće, u uredu ili u pokretu. Neki djeluju poput duboke masaže tkiva, a drugi ciljaju na točke pritiska kako bi ublažili stres i napetost.
Većina opreme za masažu dolazi u obliku valjka ili lopte koja se može pritisnuti na zahvaćeno područje kako bi se izgladili čvorovi, ali za intenzivniju masažu postoji niz elektroničkih alata koji su izvrsni za profesionalnu masažu leđa. , vrat i ramena.
Amazonovi najbolji masažeri za mišiće
MREŽICA PJENASTI VALJAK
Ovo je jedan od najboljih alata za masažu za sportaše i strastvene posjetitelje teretane. Preporučuju ga fizioterapeuti i treneri za prevenciju sportskih ozljeda, pa ako ste ljubitelj kardia ali uvijek zaboravite na istezanje, onda je Trigger Point GRID Foam Roller neophodna oprema koja će osigurati da ne oštetite svoje mišiće. Lijepo pristaje u većinu torbi za teretanu, tako da nema izgovora da je ne koristite.
Pogledajte ponudu na AmazonuTHERAGUN LIV
Theragun Liv najpovoljniji je među svim perkusijskim masažerima teragun. Ne kažem da je jeftino, ali za tu cijenu dobivate alat za masažu koji može učinkovito djelovati na čvorove i napetost u vašim mišićima.
Korištenje rezonantnih masažera slično je korištenju električne četkice za zube - možete obaviti posao s drugim neelektričnim uređajem (u ovom slučaju pjenastim valjkom ili lopticom za masažu), ali električni varijanta radi jednako dobro. mnogo učinkovitiji način .
Koristi ponavljajuće poteze mišića dubine 16 mm 40 puta u sekundi, 60% dublje od vibrirajućih masažera, za poticanje cirkulacije, stvaranje topline i oslobađanje napetosti. Vaši mišići bit će zategnuti u tren oka, skraćujući vrijeme oporavka i sprječavajući ozljede.
Zahvaljujući ergonomskoj trokutastoj dršci Theragun Liv-a i svih Theragun uređaja, zapravo možete primijeniti pritisak na većinu mišićnih područja, a da ne morate čekati da vaš partner to učini umjesto vas.
Pogledajte ponudu na AmazonuMEGLIO LACROSSE LOPTA ZA MASAŽU
Lopte za masažu manja su braća pjenastih valjaka i izvrstan su alat za ublažavanje napetosti mišića, posebno u donjoj polovici tijela. Sjednite na pod, s ispruženim nogama, s jednom nogom naslonjenom na Meglio Lacrosse lopticu za masažu, i koristite male kružne pokrete ili duže udarce kako biste ciljali bol u nogama.
Lopta za masažu ima glatku, čvrstu površinu tako da možete izvršiti pritisak na mišiće nogu jednostavnim postavljanjem težine udova na nju, bez pritiska. Može se nositi i na gornjem dijelu tijela, posebno ispred ramena.
Iako se u teoriji loptom za masažu mogu masirati čak i leđa i vrat, to može biti prilično teško učiniti, pogotovo ako to pokušate učiniti sami. Ako ležite na lopti za masažu i stavite težinu gornjeg dijela tijela na nju, može vam biti prilično neugodno kotrljati se po njoj.
Ovaj se problem može riješiti tako da vam netko drugi loptom radi na leđima, što korištenje ove jednostavne naprave također čini društvenom aktivnošću.
Pogledajte ponudu na AmazonuTHERA CANA
Neki možda misle da je plaćanje štapa bacanje novca, ali prema preporuci liječnika, ovo je jedan od najboljih alata za masažu protiv bolova u leđima i vratu. Ovaj zgodan (iako čudno izgleda) alat zajamčeno će doći do onih teško dostupnih točaka pritiska i izgladiti čvorove. Čini se prilično intuitivnim, ali postoji vještina za označavanje određenih problematičnih područja, koja su sva opisana u priručniku s uputama.
Pogledajte ponudu na AmazonuKUGLICE ZA STIJENE
Ako imate ravna stopala ili bolujete od plantarnog fasciitisa, ove masažne lopte učinit će čuda za smanjenje bolova uzrokovanih trčanjem. Maleni su i lako se mogu pohraniti u torbu za teretanu ili automobil kako biste eliminirali bol u peti ili luku nakon vježbanja ili trčanja.
Pogledajte ponudu na AmazonuLOPTA ZA MASAŽU
Znamo da bi se plaćanje za nešto poput teniske loptice moglo činiti pretjeranim, ali ovo je jedan od najboljih alata za masažu za napetost u vratu. Oslikava pritisak palca za najopuštajuću kućnu masažu koja doista oslobađa stresa i napetosti. Ovo se može koristiti na bilo kojem dijelu tijela, ali se preporučuje za ciljanje napetosti u vratu i ramenima.
Pogledajte ponudu na Amazonu