Ruksak koji možete ponijeti u teretanu nije bilo koji ruksak, već može nas spasiti od mnogih nevolja. Kada je u pitanju preuzimanje, preporučujemo a veliki ruksak, s više odjeljaka i koji prije svega omogućuje diverzifikaciju između znojne i čiste odjeće. Odatle, svaka osoba ima svoj ukus, ali vrijeme je da vam damo popis s nizom elemenata koji vam mogu pomoći i puno ako su u vašoj torbi:
Neophodne stvari u vašem ruksaku
1. Ručnik: Ne bismo to trebali ni reći jer je to a osnovni higijenski razlog na bilo kojoj spravi u bilo kojoj teretani, međutim nije ga loše zapamtiti. S druge strane, kada rutine postanu duge i ručnici završe natopljeni, preporučujemo da u ruksak dodate još jedan mali ručnik, u slučaju da jednog dana budete previše znojili i trebate promijeniti.
2. Boca vode: Još jedan bitan, ali koji se mora pripremiti, tako da se može zaboraviti. Preporučujemo vas uzmi ga punog, jer ako se igdje čeka u redu u teretani onda je to kod fontane. S druge strane, neuzimanje toga će započeti kontinuirano hodočašće prema neproduktivnom izvoru. Neka bude velikog kapaciteta, minimalno jedna litra. Mala boca će vas natjerati da na isti način odete do izvora.
3. još malo odjeće: Svaki dan je svijet, a bit će i dana u teretani usred rutine završite potpuno znojni, ili da vas košulja koju nosite pretjerano trlja. Zato je pametno imati dodatnu košulju ili rezervni par čarapa. Naravno, napravite dobre račune. Dodatak je uz odjeću koju uvijek nosite nakon tuširanja. Zbog lošeg izgleda možete se loše provesti.
4. prodajni: Ako za svoju tjelesnu aktivnost trebate bandažirati zglobove, nositi grijaće trake ili slično, najbolje je uvijek nositi rezervnu. U slučaju da imate nelagodu u nekom drugom dijelu tijela ili da su one koje ste obukli prije početka treninga bile labave, nošenje drugih rješava problem. Također, u slučaju istegnuća ili slično mogu vam puno pomoći.
https://www.youtube.com/watch?v=ZNdAlL6SecQ
5. protuupalne kapsule: Vraćajući se na moguću ozljedu, uzmite blister pakiranje od aspirin, ibuprofen ili slično ne zauzima ništa i može postati neophodno zbog svog protuupalnog učinka. Dodajte ih, nikad se ne zna.
6. šećer: Iako ga ne bismo trebali zlorabiti, uvijek ga nosite mint bomboni, guma ili slično bit će bitno u slučaju pada šećera. Za ptica možda bi zalogaj banane bio bolji, ali to se može pokvariti. Bomboni ne, i to što su tu ne zauzimaju ništa.
7. protein: Kao i kod bombona, a paket proteinskog gela ili mali paket orašastih plodova morate nositi To je nešto što se vremenom čuva i ne zauzima. Zapamtite, bolje je nositi više nego manje.
8. utezi rukavice: Vaše ruke mogu stradati zbog upotrebe strojeva za snagu. Ako je istina da u ovome ima ljudi koji ih koriste kao da ih ne koriste, a mnogi misle da su potpuno beskorisni i neudobni. Ali njihovo uzimanje je prava stvar. Počinjanje s novom količinom težine ili na nepoznatom stroju može učiniti uništi svoje ruke, a ne želite, rukavice izbjegavaju puno trenja.