Kao opće pravilo a trkač Obično dan prije utrke posebno brine o svoj opremi. otići noć prije cipele u stanju, odabrali odjeću koju ćete nositi, programirajte kvantificirajuća narukvica ili čak planiranje savršenog doručka da se nahranimo prije trčanja, nešto je vrlo uobičajeno, no uvijek postoji nešto što se zaboravi. Ako je njega lica, za koje se krema za sunčanje obično izbjegava, ostavljajući kao učinak lice na kraju utrke koje izgleda kao da ste proveli dan na suncu na plaži.
Znatiželjno, obično se ne zaboravljaju zavoji, masti ili trake za disanje, ali krema gotovo uvijek. U njegovu obranu to moramo prepoznati pomalo je iritantno bacite ga znajući da ćemo se znojiti nedugo nakon što ga upotrijebimo, ali učinci nekorištenja mogu biti gori od toga da primijetite da vam je lice malo mokro ili ljepljivo u prvim metrima vašeg trčanja.
osnovni komplet
Brdski trkač neće biti isto što i urbani trkač, u isto vrijeme niti se trči ljeti nego zimi, ili u dvanaest ujutro nego u osam navečer. No, sunce je uvijek tu, bilo oblaka ili ne, pa tako i ultraljubičaste zrake.
Razmišljanje o brdskom trkaču, iako se može proširiti na bilo kojeg trkača, preporučamo tri osnovna pribora boriti se protiv sunca u trci:
- kapa: U ovome kao i u svemu ima ukusa. Bit će trkača koji ga smatraju savršenom nadopunom ne samo za uklanjanje sunca s vašeg lica već i za ukroćenje vaše kose, do onih kojima će to smetati. Naš savjet je da što manje bljeskanja i neugode pri pogledu na što bolju utrku, a kapa odradi posao.
- naočale: Više od istog. U ovom slučaju, ako govorimo o utrci na punom suncu, njegova bi se uporaba gotovo mogla smatrati nužnom. Uvijek prilagođeno vašoj diplomi i kvalitetno (u mnogim prilikama odlazak na kineski može biti čak i gori nego nepohađanje), također će biti važno da ne vagati puno njegov nosač. Trenutno postoji veliki izbor naočala isključivo za trčanje.
- Krema za sunčanje: protagonist ovog članka. Nemojte ga zaboraviti, a pripazite i na zaštitni faktor ovisno o tipu kože koji imate, naći će se onaj savršen za vas.
Uzmi to ozbiljno
Prema stručnjacima, gotovo polovica trkača ne koristi kreme za sunčanje. Paradoksalno, ti isti stručnjaci i dermatolozi su ti koji upozoravaju da dugo izlaganje suncu može povećati rizik od melanomi ili slučajevima atopijska koža.
S obzirom na ovo, žaljenja Ima ih tisuću: jer ponekad krema pecka, da ako sa znojem nema učinka, ili da niste do kraja pronašli onu koja vam odgovara. Rješenje za ovo je jasno: koristite ga tijekom treninga.
Očito ako koristite kremu samo na dan utrke to bi vam moglo smetati, a najbolje rješenje je da čim primijetite jako sunce na treningu, pribjegnete kremi. Da, može biti malo skupo, ali nemojte biti škrti, može biti skuplje ako ga ne koristite.
nemoj skidati košulju
Napokon, bezveze. U ovom trenutku već možemo izgledati kao vaša majka kada ste otišli na plažu i natjerala vas da se potpuno namažete kremom za sunčanje, ali to je vrlo vidljivo.
Ako je samo lice dilema ispuniti ga cijelog i izbjeći opekline, zamislite da skidate majicu. Trenutno već postoji odjeća sa zaštitom od sunca, ali do najosnovnija košulja djelovat će kao parapet prema suncu. Pa ako ga skineš, nema oklopa koji vrijedi.
Sumnjamo da ste namazali kremu na trbuh ili prsa, a izlazak bez majice bit će garancija da ćete izgorjeti. ako spališ sljedeći dan treninga neće biti isti, nanoseći teške opekotine na vaše pokrete.
Zbog toga je kralj zvijezda uvijek s nama kada je trčanje u pitanju, a malo vrhnja može spriječiti mnoga veća zla. Pripazite na zaštitu svog lica (a time i tijela) i mislite da nekom kremom možete izbjeći mnoge probleme.