Hladna su vam stopala, ali u doslovnom smislu? Ako je zima, možda ćete se morati nositi s ledenim stopalima i trebate papuče preko čarapa da ih zagrijete. Ili možda patite od njih tijekom cijele godine, a hladno vrijeme samo pojačava hladnoću.
Brojne su stvari koje ih mogu uzrokovati: ponekad je slučaj benigni (to je samo fiziologija vašeg tijela), dok ponekad u pozadini mogu postojati medicinski razlozi zbog kojih biste trebali otići na pregled.
Zašto su ti uvijek hladne noge?
Osjetljiviji ste na hladno vrijeme
Da, ovo zvuči kao pretjeran odgovor, ali za to postoji prilično jasan razlog: hladne noge mogu se pojaviti zimi kada tijelo usporava dotok krvi u to područje. To je češće u hladnijim mjesecima kada tijelo pokušava održati ostatak sebe toplim dok usporava gubitak topline kroz stopala.
Nošenje posebno debelih čarapa može vam pomoći u borbi protiv ozeblina u ovom slučaju.
Imate nedostatak hranjivih tvari
Željezo i vitamin B12 dvije su hranjive tvari neophodne za pravilnu cirkulaciju krvi. The Hierro sastavni je dio hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama odgovornog za prijenos kisika u tijelo, dok B12 Neophodan je za stvaranje crvenih krvnih stanica. Nedostatak bilo kojeg od njih može pridonijeti hladnim nogama. Također možete primijetiti utrnulost i trnce u stopalima ako vam nedostaje B12.
Osobe koje su izložene najvećem riziku od nedostatka željeza su trudnice ili žene koje imaju obilne mjesečnice, kao i one s gastrointestinalnim stanjima poput celijakije ili ulceroznog kolitisa. Manjak B12 vjerojatniji je kod ljudi s probavnim bolestima ili vegetarijanaca, trudnica ili dojilja.
Mogli biste imati bolest cirkulacije
Ako nemate dovoljno krvi u stopalima, uvijek možete osjećati hladnoću. Neke bolesti koje mogu uzrokovati lošu cirkulaciju uključuju dijabetesa, pretilosti i Raynaudove bolesti, stanje koje uzrokuje grčeve u krvnim žilama.
Znak da postoji problem s cirkulacijom: vaša koža može promijeniti boju. Na primjer, kod Raynaudove bolesti prsti na rukama i nogama mogu postati bijeli ili plavi kao odgovor na nedostatak protoka krvi. Liječenje lijekovima poput blokatora kalcijevih kanala za održavanje otvorenosti krvnih žila može se preporučiti ako vam je dijagnosticiran Raynaudov sindrom.
Mogli biste imati oštećenje živaca
Loša kontrola šećera u krvi može dovesti do oštećenja živaca tzv dijabetička neuropatija. Također možete osjetiti obamrlost i trnce. To je zato što ti oštećeni živci prestaju slati poruke određenim dijelovima vašeg tijela.
Statistika dijabetesa pokazuje da oko polovice ljudi s tim stanjem također ima oštećenje živaca. Ako imate dijabetes, trebali biste surađivati sa svojim liječnikom kako biste kontrolirali šećer u krvi.
Možda imate bolest štitnjače
Jedan od karakterističnih simptoma slabog rada štitnjače (tzv hipotireoza) je netolerancija na hladnoću, nešto zbog čega se možete osjećati kao da su vam noge stalno hladne. Možete se čak osjećati frigidno kao rezultat općenitog usporavanja vašeg tijela. Ostali simptomi uključuju suhu kožu, zaboravnost, depresiju i zatvor. Ako vaš liječnik posumnja da stanje štitnjače uzrokuje vaše hladne noge, možete naručiti krvne pretrage kako biste provjerili funkciju štitnjače.
Uzimate beta blokator
Beta blokatori propisuju se u određenim okolnostima za liječenje visokog krvnog tlaka. Ovi lijekovi djeluju usporavajući rad srca. Kada se to dogodi, može utjecati na cirkulaciju u tijelu, posebno u ekstremitetima kao što su ruke i stopala.
Hladne ruke i stopala, umor i debljanje česte su nuspojave beta-blokatora. Ako vam ovi simptomi smetaju, nastavite uzimati lijekove kako je propisano i razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja ili najboljem načinu rješavanja ove nuspojave.
Pod stresom ste ili se osjećate tjeskobno
Nekoliko stvari se događa kada ste pod stresom ili se nosite s tjeskobom: Odgovor borbe ili bijega usmjerava protok krvi iz vaših ruku i stopala u vaše vitalne organe (kako bi vam pomogli da pobjegnete, ako je potrebno). Također se možete početi znojiti, a to prirodno hladi vaše tijelo. Iako to nije opasno, važno je razumjeti kako vaše tijelo reagira na stres i razmotriti trebate li razviti strategije upravljanja stresom koje vam najbolje odgovaraju.
Pušite li
Pušenje vas može učiniti sklonima hladnim nogama. Ova navika sužava krvne žile, zbog čega vam nožni prsti (i prsti) općenito mogu biti hladni.
Također je povezan s razvojem stanja tzv burger, gdje se stvaraju ugrušci u krvnim žilama koji ograničavaju protok krvi u određenim područjima. Duhan iritira krvne žile i priprema pozornicu za ovu upalnu kaskadu. Ruke i stopala mogu biti hladni, imati osjećaj žarenja, peckanja ili boli. Jedini način da spriječite ili zaustavite Buergerove probleme, kao što su oštećenje tkiva i bol, jest prestati pušiti.
Kako zagrijati hladne noge?
Papuče su uvijek dobra ideja, ali postoje stvari koje možete učiniti osim toga kako biste zagrijali nožne prste.
Prvo, ostanite aktivni. Možete pokušati pomicati stopala i noge naprijed-natrag kako biste pomogli recirkulaciji krvi u ekstremitetima. Također možete potaknuti cirkulaciju masažom stopala ili stiskanjem i otpuštanjem nožnih prstiju.
Ako ovi mali savjeti ne pomognu ili vam se promijeni boja stopala ili prstiju, otiđite liječniku.