Provođenje cjelovite i zdrave prehrane jamstvo je boljeg zdravlja i tjelesnog izgleda. I to je da se, u mnogim prilikama, kada razmišljamo o poboljšanju našeg unutarnjeg zdravlja, fizička postignuća lakše odražavaju. Danas vam pomažemo otkriti neke hrana bogata antioksidansima.
Antioksidanti i slobodni radikali
Sigurno ste ikada čuli za antioksidanse, međutim, vjerojatno ne znate što je to. Antioksidansi prisutni u nekim namirnicama, Pomozite smanjiti štetu uzrokovanu slobodnim radikalima. Oni proizvode niz reakcija u našem tijelu tzv oksidacija te utječe na tkiva koja čine naše tijelo. Na očit način to se može odraziti na koža, obilježavanje znakovi starenjakao što su bore ili mrlje. Isto tako, interno, može dovesti do kognitivni, kardiovaskularni problemi ili razvijanje nekih vrsta rak. Iz tog razloga, konzumacija hrane koja daje doprinos antioksidansima našem tijelu pomaže nam neutralizirati rizike od slobodnih radikala, smanjujući šanse da se razbolimo i izbjegavanje preranog starenja.
Koje su dobrobiti antioksidansa?
- Zaštita od kardiovaskularnog zdravlja
- Poboljšajte izgled kože
- Smanjuje upalne procese
- Smanjuje rizik od obolijevanja od različitih vrsta rak
- Sprječava pojavu kognitivni problemi
- Jača imunološki sustav
- Štiti tkiva koji čine naše tijelo
Antioksidativne namirnice koje biste trebali uključiti u svoju prehranu
Borovnice i ostalo crveno voće: bogat vitaminom C, karotenoidima i mineralima poput cinka, željeza, kalija, magnezija i kalcija.
Brokula: odličan izvor vitamina i minerala. Ističu visok sadržaj vitamina C i kalcija.
Matice: Sadrže esencijalne masne kiseline i imaju veliku antioksidacijsku moć.
Češnjak: češnjak, osim što se smatra prirodnim antibiotikom, izvor je antioksidansa. Sadrži vitamine A, B i C te minerale kao što su selen, željezo, kalij, magnezij, kalcij i cink.
Mrkva: Izvor beta-karotena koji pomaže tijelu u proizvodnji vitamina A. To je vrlo dobro za zdravlje očiju i sprječava razne bolesti.
Zeleni čaj: Osim što je snažan antioksidans, ima mnoga svojstva koja pogoduju našem zdravlju. Potiče mršavljenje i diuretik je, čisti i stimulira.
Druge namirnice s antioksidansima
- Rajčica
- Čista čokolada
- Artičoke
- cimet
- povrće