Provođenje uravnotežene prehrane i zdravih životnih navika ključni su za dobro zdravlje. Neke namirnice mogu uravnotežiti vaš razine kolesterola, čime vaše tijelo ostaje u dobrom stanju.
Važnost vođenja brige o razini kolesterola
Ljudi koji imaju visok kolesterol imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Iz tog razloga treba provoditi redovite liječničke preglede. Moguće je da osoba ne shvaćate da vaš kolesterol nije unutar preporučenih razina, bez ikakvih simptoma. Stoga je potrebno držati kontrolu koja nam omogućuje da znamo kako naše tijelo radi. To je bolest koju treba shvatiti vrlo ozbiljno To može biti stvarna prijetnja u budućnosti za one koji pate od njega.
Hrana za uravnoteženje razine kolesterola
Prehrana za smanjenje kolesterola u krvi treba biti bogata vlakna, nezasićene masne kiseline i antioksidanse.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje: bogat mononezasićene masti, povećava dobar kolesterol i smanjuje loš.
Avokado: sadrži mononezasićene masti y višestruko nezasićeni, i promiču dobro zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Matice: kao što su orasi, posebno brazilski orasi, pistacije i bademi. Upamtite da jesu prirodno, bez soli
Povrće: esencijalna hrana vrlo bogata vlaknima koja smanjuju apsorpciju kolesterola. Leća se u tom smislu jako preporučuje.
Bijela riba, oslić, bakalar, list…; Y plava Riba, tuna, losos, sardine…
Cjelovite žitarice, posebno na avenu.
Povrće: ni u kojem slučaju ne smije nedostajati dnevni obrok povrća. Dio je pravilne prehrane i neophodan je za uživanje u dobrom zdravlju i držanje kolesterola na odstojanju; kao što je također slučaj s voće.
Meso: po mogućnosti piletina, puretina i kunić.
Jaje: po mogućnosti the čisto.
Ostale preporuke
- Provedite a zdrav način života
- Hacer psihička vježba dnevno
- Zabranjeno pušit
- imati dobre prehrambene navike
No, iznad svega, budite itekako svjesni koliko je važno čuvati sebe imovina; smanjiti ili eliminirati konzumaciju alkohola; kontrolirati naše težina radi zdravlja, a ne estetike. Naše će nas tijelo pratiti cijeli život, briga o njemu jamstvo je dobrobiti i zdravlja.