Tko to nije čuo Ljudsko tijelo se sastoji od 75% vode.? Kad smo bili mali maštali smo o tome da možemo jesti sve što poželimo, jer ipak smo mi voda. Očito, čak i ako imamo visok postotak tekućine, to nije izgovor za prejedanje ili prekomjernu težinu.
Kada ne pijemo vodu ili to činimo u vrlo malim količinama, to negativno utječe na naše tijelo, što uzrokuje zdravstvene probleme. Sve se može izbjeći ako ga unosimo dovoljno, ni premalo ni previše.
Povremeno smo komentirali da ne bismo trebali čekati biti žedan piti vodu, jer je to jedan od simptoma dehidracije. Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje tijela; Odrasli troše gotovo 2 litre vode dnevno na funkcije kao što su disanje, mokrenje, znojenje, sastavljanje krvi, izbacivanje otpadnih tvari... Dakle, moramo je opskrbiti kako bi nastavila sve obavljati bez problema.
Zapravo, naš krv Sastoji se od 92% vode mišići od 75%, mozak 75% i kosti od 22%.
Donosimo vam malo detaljnije neke probleme koji se javljaju kada nismo dobro hidrirani.
Problemi s probavom i bubrezima
Manjak vode i minerala, poput magnezija ili kalcija, može dovesti do probavnih problema poput čira, kile, gastritisa i refluksa. Isto tako, kada smo dehidrirani, debelo crijevo nema mogućnost osigurati tekućinu potrebnu za izbacivanje otpadnih tvari, što dovodi do zatvora.
Osim toga, naše će tijelo akumulirati veću količinu toksina i otpada u bubrezima, što pogoduje razvoju bakterija. To može dovesti do infekcija urina i mokraćnog sustava.
Idealno bi bilo da vam urin bude što bistriji, a ako je previše žut trebali biste piti više vode.
Visok krvni tlak i problemi s kožom
Kada je naše tijelo pravilno hidrirano, krv se obično sastoji od 92% vode. U vremenu koje nam nedostaje, krv postaje gušća i cirkulacija tekućine košta mnogo više. To dovodi do visokog krvnog tlaka.
S druge strane, koža također uklanja toksine iz našeg tijela. Ako smo dehidrirani, on neće moći obavljati svoju funkciju kako bi želio i njegova struktura će se izmjenjivati. Moći ćemo primijetiti kako stari prije vremena ili kako se pojavljuje dermatitis.
Debljamo se
Voda je ključna za održavanje energije. Ponekad mnogi brkaju glad sa žeđu, zbog čega kada se osjetimo malo umorni radije pojedemo nešto umjesto da popijemo. Preporučljivo je da prvo popijemo vodu kako bismo saznali je li nedostatak energije problem dehidracije.
Mali savjeti kako ostati dobro hidrirani
- Pijte najmanje 2 litre. Ako se bavite sportom, bolesni ste ili živite na vrućem području, povećajte dnevnu dozu.
- Pitka voda pomoći će vam da se zasitite i spriječiti vas da bojkotirate svoju dijetu kako biste izgubili težinu. To ne znači da moramo pretjerati s pijenjem vode, jer ćemo dovesti do a veliki problem.
- Pijte vodu prije jutarnje kave. Aktivirat ćete organizam i bit će manje štetno na prazan želudac.
- Bezalkoholna pića, alkoholna pića ili sokovi nisu zamjena za vodu.