Iskoristite činjenicu da će mnogi od vas gledati Tour de France ili barem ostavite upaljen televizor dok drijemate; Prehrana biciklista za izdržavanje svake etape je bitna i sigurno ćete jedva čekati da probate neki od njihovih zdravih zalogaja.
Skloni smo misliti da je za oporavak energije tijekom bavljenja sportom ili na kraju potrebno konzumirati sportski dodatak ne uzimajući u obzir prirodnu hranu. Mi vam kažemo 4 jednostavna i laka zalogaja za ponijeti na biciklu.
trputaca i banana
Za svakog sportaša, banane su prirodna energetska pločica. Vidjeli ste to kod tenisača i biciklista, kako povratiti energiju prije sljedeće runde. Osim toga, njegovo prirodno pakiranje je biorazgradivo, tako da ćemo pomoći recikliranju i nekontaminaciji.
Srednja banana ima oko 100 kalorija i 27 grama ugljikohidrata, što je savršena količina koja može poslužiti kao gorivo ako izađemo van na nekoliko sati. Ovo voće također vašem tijelu vraća minerale koje ste znojili, poput kalija i magnezija, te osigurava vitamine B6 i C, bakar i mangan.
Ako želite još potpuniji međuobrok, možete dodati malo prirodni maslac od oraha.
grožđice
Grožđice su poznate i kao "bomboni prirode" i to zbog svog slatkog okusa i sličnosti s prerađenim slatkišima. Naravno, oni su 100% prirodni i zdravi, prepuni antioksidansa i zdravog šećera. Šaka sadrži oko 120 kalorija i 29 grama ugljikohidrata.
Znanstveno je dokazano da poboljšavaju sportske performanse jednako dobro kao i energetski gel, pa ako želite izbjeći prerađevine, grožđice će biti vaš savršen međuobrok. 
Kiseli krastavci
Preferirate li slani zalogaj? Klađenje na kisele krastavce će vam dati život. Njegov slan okus pomoći će vam da nadoknadite elektrolite koje ste izgubili tijekom treninga. Osim toga, u studiji objavljenoj u Medicine & Science in Sports & Exercise, pokazalo se da kiseli krastavci mogu spriječiti, pa čak i zaustaviti grčeve mišića u samo 35 sekundi.
Stavite ih u malu limenku ili s njima napravite omlet.
Kiflice s maslacem od oraha
U slučaju dužih ruta, trebat će vam međuobroci koji sadrže dobru količinu ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.
Ovi roladi se brzo i jednostavno prave. Sve što trebate napraviti je napraviti domaći maslac od orašastih plodova (ili maslac od orašastih plodova koji najviše volite), pomiješati ga s par žlica meda i ravnomjerno namazati na zobenu palačinku i snijeg od bjelanjaka.