Praksa pilates fokusira se, prije svega, na jačanje srž. Osim toga, disanje je vrlo važan faktor u ovoj disciplini. Za postizanje maksimalne radne učinkovitosti, a specifičnog materijala, s kojim je moguće intenzivirati rad. O tome govorimo u nastavku.
Elastične trake
Las elastične trake Oni su komadići lateksa koji pružaju dodatnu otpornost vašim vježbama. Njihova duljina i tvrdoća mogu varirati ovisno o individualnim potrebama. Boje svake od njih obično određuju intenzitet sile. S njima se mogu raditi praktički sve mišićne skupine. To je zato što se mogu primijeniti na bezbroj varijacija vježbi kako bi se napor usmjerio na različite mišiće tijela. Vrlo ih je lako transportirati jer nisu teški i lako se sklapaju. Oni između ostalog služe za rad snage, fleksibilnosti i ravnoteže.
"Foam roller" ili pjenasti valjak
To je pjenasti valjak koje možemo naći u raznim veličinama. Ima mnoštvo uslužnih programa. Jedan od njih je stvaranje nestabilnosti u našim vježbama. U tom aspektu intenzivno jača područje srž. U istezanju ga možemo koristiti za opuštanje mišića, postavljajući ga strateški za tu svrhu.
fitball
El fitball Široko se koristio u fizioterapiji i rehabilitacijskim tretmanima. Umjesto toga, to je materijal koji se široko koristi u pilatesu. Nastoji se postići veća ravnoteža i stabilnost zglobova, kao i tonus mišića. Postoji veliki izbor vježbi u kojima možemo koristiti fit loptu. Služi kao potpora u mnogim slučajevima i također ispravlja držanje tijela, osnovni cilj na satovima pilatesa.
Obruč ili "flex ring"
To je Aro promjera oko 40 cm. Izrađen je od fleksibilnog materijala i ima dvije gumene ručke za udobno rukovanje. Ovaj se dodatak koristi iu Mat Pilatesu (pilates na podovima) i na spravama. Može se postaviti na gležnjeve, ruke ili koljena, kako bi se povećao intenzitet i otpor vježbi. Ponekad također može olakšati vježbanje i pomoći u ispravljanju držanja tijela kada se osjećamo van kontrole.
Ako se želite početi baviti pilatesom i pitate se da li to raditi na podu ili na spravama, možete kliknuti na sljedeći link: https://lifestyle.fit/trening/rutine/pilates-na-podu-ili-spravama