Vi vet vad de kostar och vi vet också att ständig innovation inom området tofflor De gör dem mycket mer hållbara och praktiskt taget fria från brott och sömmar. Ändå de kan inte vara fleråriga. En slät sula, en dålig ritning av sulan eller ett hål som vi inte har kan göra att vår slitbana inte blir korrekt och leda till led- och muskelproblem allvar.
Med tanke på detta är den stora frågan: Varje hur många kilometer tar jag bort mina skor? Vi har svaret, och som i allt beror det på varje användning och varje person.
Dämpningen, nyckel
Det största problemet som ett par skor erbjuder när man byter dem är att i en stor andel brukar de inte visa symtom på att vara i dålig kondition. Vad vi kan intuita som ett litet slitage, en förlust av färg eller en repa kan innebära ett betydande underskott i dämpningen, och jag får mycket muskelbesvär.
Och det är att skorna har hand om att göra golvet vänligt för oss. Med varje steg är våra fötter ansvariga för att kontakta alla typer av trottoarer, och skorna är de som borde bryta fallet. I varje skott kommer stöd och vidhäftning till marken att vara avgörande.
För närvarande tack vare system som Boost of Adidas eller Flyknit av Nike (För att ge exempel) har vi luftkammare eller sulkonstruktioner endast utformade för att anpassa fotavtrycket och att påverkan mot marken är minsta möjliga. Därför är du domaren, och i det ögonblick som ditt stöd inte är nödvändigt är det dags att ändra dem.
Den allt tunna mellansulan
När vi varnar för att den mest attraktiva delen av skon normalt inte är det som säger oss dess verkliga tillstånd, ljuger vi inte. Och det är att om det finns ett område som ger oss sanningen om våra skors livslängd, så är det mellansula. Vad menar vi? Till område som ligger mellan själva sulan och början av tyget av skon
Detta område kommer att ansvara för dämpningen av skon, och när vi ger den kilometer, gör friktionen att den minskar. På grund av detta kommer vi att nå ögonblick där detta område, vanligtvis tillverkat av polyuretan eller andra typer av plast, är så tunt att det inte kan dämpa vårt steg ordentligt.
Ett annat stort problem i detta avseende kommer att uppstå när den ena skon är mer sliten än den andra, genererar en ojämnhet som vid långa löpning kan leda till rygg- eller ryggproblem. Därför kommer övervakning av slitaget på sulan och mellansulan att avgöra prestandan på dina skor.
Köp inte tjocka för detta
Vi vet att sparande vid många tillfällen är viktigt, men låt oss inte gå till det extrema. Det kommer att finnas fler än en som efter att ha läst att slitaget på mellansulan är det som mäter skons livslängd har tänkt köpa de tyngsta skorna med den tjockaste mellansulan på marknaden för att förlänga sin körsträcka. Men i dessa tider är detta ingen garanti för framgång.
Och det är att det är en stor kamp mellan skor hos tillverkarna av skor dämpad och minimalistisk. De dämpade kommer att vara de traditionella löparskorna, tjockare, medan de minimalistiska kommer närmare friidrottens värld, är lättare, tunnare skor och med mindre sula. Till detta skulle det sammanhängande vara att tro att de minimalistiska slits ut innan, men teknikens framsteg och de syntetiska och plastiska materialen som bildar dem säger motsatsen. Sneakers av fin kvalitet är mer värda än enklare stridsstövlar.
Siffran: 1000 km
Äntligen är det dags att avslöja antalet kilometer som du måste stanna till i sportbutiken för att leta efter andra skor. Experterna talar om 1000km, en på intet sätt kort siffra som kommer att säkerställas mer än ett år med skor utan problem. När vi lägger in faktorer som vår omsorg om skorna eller trottoaren som vi springer på, är sanningen att de 1000 kilometerna ligger som det totala larmnumret där ett byte krävs.
Att gå ekonomiskt är det inte orimligt att spendera på mellanklassskor varje år, ännu mer om de har gett dig optimal prestanda och har förhindrat skador. Det riktigt dyra är att bli skadad, så att byta varje år är livförsäkring.
Till sist, ett råd: Som vi alltid anger är fotavtrycket nyckeln, så när du väljer de nya skorna, ta med dig det gamla paret för att köpa liknande. De kommer att veta hur de ska ge dig råd, se prestandan du har gett den och hitta de skor som liknar dig mest. När du har köpt de nya, kasta de gamla eller gå och köpa bröd. Resten av övningarna med dem kommer att vara en risk.