Sedan en tid tillbaka har akupressurmattor blivit virala sedan flera kändisar tagit dem och rekommenderar dem framför allt. Varumärket Pranamat låter säkert bekant för dig, men dess höga pris får mer än en att stanna upp och undra om de verkligen fungerar så bra som de säger.
Det finns många märken, det är ingen ny produkt så jag ska berätta vad den består av så att du kan vara den som ska bedöma om du får den eller inte.
Vad är akupressur?
Liksom akupunktur är det en gammal teknik som föddes i Kinesisk traditionell medicin. I det här fallet försöker akupressur främja vår kropps välbefinnande och utövar tryck på vissa områden. De hävdar att ångest kan minskas, kroppsspänningar släppa, blodcirkulationen ökas, ämnesomsättningen förbättras och smärtan minskas.
Att den har storslagna fördelar betyder inte att vi måste använda den ens för att duscha. Allt med måtta, och med hänsyn till att det är lämpligt att göra det i direkt kontakt med huden. Dessutom säger de den gången bör inte överstiga 30 minuter, och inte heller vara mindre än 15, om vi verkligen vill märka resultaten.
Akupressur är en sorts alternativ terapi, den kan inte bota en sjukdom. Du kan få bra resultat naturligt, men det är inte magiskt.
Varför har den här mattan blivit på modet?
Som du kommer att ha sett på bilderna är mattan en matta täckt med plastspikar som simulerar Lotus blomma. Spikarnas form är inte slumpmässig, i själva verket är den perfekt för hudakupressur och klarar av att lindra stress, muskelspänningar i nacke och axlar, ryggsmärtor, cirkulationsproblem, överbelastningar i livmoderhalsen och ländryggen m.m.
Beroende på hur du använder den kommer detta att avlasta dig. Naturligtvis blommorna orsaka inte smärta De trycker bara lite.
Bommen för dessa mattor föds när företag engagerar vissa influencers så att de tillkännager för sin legion av följare att "du måste använda akupressurmattor." Det är inte ett viktigt tillbehör, inte heller kommer det att förändra ditt liv radikalt.
Som även är fallet med Foam Roller kommer den att hjälpa dig att förbättra din kropp och du kommer att känna mer lättnad, men det gör inte att du går ner i vikt eller minskar celluliter (som jag har läst).
Om du vågar prova en så är jag säker på att du inte kommer att ångra dig. All naturlig terapi får oss att må bättre, och efter dina träningspass kommer du att känna dig som ny.
Vad ska man ta hänsyn till för att välja det?
För att välja en bra akupressurmatta måste du ta hänsyn till några av dess egenskaper. Det är viktigt att vi hittar det som är mest lämpligt för våra personliga preferenser för att vara bekväma när vi använder den.
Akupressurmattor är i allmänhet väldigt lika i design. Kostnadsskillnaderna mellan dem är ofta förknippade med andra tillbehör, som förvaringsväskor. Den typ av tyg som används för att göra den spetsiga filten kan också lägga till kostnaden. I allmänhet är dyrare inte nödvändigtvis detsamma som mer effektivt.
Material
Akupressurmattor gjorda av högkvalitativa material blir mer effektiva och hållbara. För optimal komfort och hållbarhet bör mattstoppning vara gjord av elastiskt, giftfritt skum, inte polyuretan. De bästa mattorna har överdrag av bomull eller något annat naturligt tyg som andas som känns mjukt och lätt att rengöra. I allmänhet är akupressurpunkter gjorda av plast; dock finns det några mattor med metallspikar.
För att undvika potentiella lukter eller kemisk känslighet fokuserar vissa märken på miljövänliga material, vilket kan öka kostnaden för mattan.
grillspett
Ju fler spikar det finns på en matta, desto lättare blir det att anpassa sig till behandlingen och desto fler tryckpunkter kommer vi att ha. De flesta kvalitetsmattor har mellan 6000 8000 och XNUMX XNUMX+ poäng.
Men alla är inte gjorda av samma kvalitet eller sammansättning. Det är underförstått att de som är gjorda av plast kan ha mindre hållbarhet med övergången användning.
tamaño
Akupressurmattor varierar i längd och bredd, så vi kommer att tänka på hur mycket täckning vi behöver och var vi kommer att använda den. Medan större mattor är mångsidiga för att behandla många områden samtidigt, är mindre mattor idealiska för att ta med till gymmet, yogastudion, jobbet eller på semestern.
En mindre storlek är också bra om vi vill rikta in oss på en specifik punkt, som till exempel fötterna eller nedre delen av ryggen.
Ytterligare funktioner
Om det medföljer en akupressurkudde är det en bra fördel eftersom vi kan använda den för att stödja nacken och samtidigt få ytterligare tryckpunkter.
Många mattor kan dock rullas ihop och användas för att behandla nacksmärtor, så en kudde är inget måste. Vissa mattor kommer med en bärväska, som är perfekt att förvara eller ta med på en resa.
Fördelar med akupressurmattan
Själva mattorna har inte studerats noggrant för deras potentiella fördelar. Eftersom dessa mattor fungerar på ett liknande sätt som akupressur och akupunktur, genom att stimulera tryckpunkter längs kroppens meridianer, kan de ge samma eller liknande typer av fördelar.
Den största skillnaden är att dessa filtar stimulerar många punkter urskillningslöst, till skillnad från riktade akupressur- eller akupunkturbehandlingar som tillhandahålls av en professionell.
Matanvändare har rapporterat att de har hittat lindring för följande tillstånd:
Minskar huvudvärk
Det tros bli lättat genom att stå på mattan med båda fötterna jämnt placerade. Bevis publicerade i National Library of Medicine jämförde akupressur med muskelavslappnande terapi och fann akupressur vara mycket effektivare.
Studiens frivilliga hade bara en månads behandling, men effekterna bibehölls fortfarande sex månader senare. Pranamat, skaparna av de ursprungliga akupressurmattorna med lotusformade massageelement, beskriver hur dessa smärtlindrande endorfiner kan hjälpa till att behandla huvudvärk och migrän på en daglig basis.
Minskar nacksmärtor och tillbaka
Vissa användare av akupressurmattan kommenterar att musklerna slappnat av efter regelbunden användning. De som led av särskilt nack- och ryggsmärtor rapporterade att deras muskler kändes avslappnade efter passen.
Det finns för närvarande lite forskning som stödjer detta, men när man läser recensioner av många akupressurmattor nämns detta ofta. Vissa rekommenderar det även vid ischiassmärtor i rygg och ben.
Avslappnar spända ryggmuskler eller stel
När du handlar efter en akupressurmatta kommer du att märka att många tillverkare hävdar att deras matta hjälper till att förbättra cirkulationen.
Och sanningen är att det finns forskning som också har stött detta. Vissa hävdar att akupressur avsevärt ökade blodflödet till de nedre extremiteterna, så det kan förbättra tillståndet för sjuka människor och förbättra återhämtningen efter träning.
Minskar stress och spänningar
Det finns andra studier som tittade på effekten av akupressur på patienter med hypertoni. Under rättegången fann man att blodtrycket sjönk under en period av minst 30 minuter. Det behövs dock mer forskning för att se i vilken utsträckning akupressur kan sänka blodtrycket på lång sikt.
Dessutom finns det också de som försvarar att det producerar endorfiner. Dessa hormoner har en positiv inverkan på mental hälsa, så det kan förbättra fall av ångest och stress.
Minskar fibromyalgi smärta
En av de viktigaste fördelarna är att det är ett naturligt sätt att lindra smärta. Fler och fler människor lever med daglig smärta, så allt som kan hjälpa till att hantera den naturligt är säkerligen att önska.
Vetenskapen har varit intresserad av sambandet mellan akupressur och smärta. Fynden var positiva och visade att akupressur var effektivt för en mängd olika typer av smärta. Studien drog slutsatsen att vårdpersonal bör överväga att använda akupressur som en kompletterande terapi för att hantera smärta i samband med många tillstånd, såsom kronisk smärta. Denna typ av smärta definieras som att den varar mer än tre månader eller längre än den normala läkningstiden.
Minskar sömnlöshet
Det finns många människor som lider av sömnproblem och det ökar i oroväckande takt. Lyckligtvis finns det studier som säkerställer att användningen av denna matta kan förbättra nattvilan hos kvinnor i klimakteriet. Forskare har också granskat användningen av självadministrerad akupressur för att behandla symtom på sömnlöshet. De fann att om människor visades hur man tillämpar behandlingen korrekt, kan detta användas som ett verktyg för att behandla symtomen på sömnlöshet.
Det är dock inte en pålitlig metod, så du bör alltid gå till en specialist för att ge dig råd och upptäcka ursprunget till sömnlöshet. Kanske kan bristen på sömn bero på ett underliggande problem.
Rehabiliterar idrottsskador
För dem som lider av idrottsskador avslöjade resultaten av en studie utförd vid University of Otago lovande data. Akupressur minskade rapporterade smärtpoäng hos akut skadade idrottare men inte ångestnivåerna. Slutsatsen var att akupressur kan vara effektivt i en idrottsmiljö, särskilt om tillgången till medicinsk vård är begränsad.
Dessa mattor får musklerna att slappna av efter regelbunden användning av en akupressurmatta. Särskilt nack- och ryggsmärtor rapporterade att deras muskler kändes avslappnade efter passen. Det finns för närvarande lite forskning som stödjer detta.
förbättra celluliter
Under många år har det funnits en tendens att använda akupressurmattan mer som ett sätt att lindra åkommor och tecken som cirkulationsproblem, smärta och muskelspänningar. Studier baserade på mätningar, observationer och analyser av specialister inom olika områden visar att det finns verkliga fördelar med att använda akupressurmattan för olika åkommor, inklusive celluliter.
De bästa recensionerna kommer från personer som påstår sig ha uppnått positiva resultat på medellång och lång sikt för att minska de klumpar och gropar som detta tillstånd lämnar på magen, benen och skinkorna. Det är personer som har provat olika behandlingar och läkemedelsterapier utan framgång, men som har kunnat lindra smärta och obehag genom att använda akupressurmattan dagligen i högst 30 minuter.
Dessutom ökar det blodflödet. Daglig användning av denna produkt förbättrar cirkulationsfunktionen, så att mer syre och näringsämnen når vävnaderna för att hålla dem friska. Dessutom skyddar det lymfsystemet. Det är känt att aktivering av specifika punkter i kroppen kan skydda lymfsystemet och förhindra ansamling av vätskor och toxiner, som förändras när celluliter fortskrider i kroppen.
Och givetvis masserar även lotusblommorna i mattan huden och håller den aktiv, detta måste åtföljas av god återfuktning så att huden fortsätter att ha förmågan att sträcka sig och återgå till sitt viloläge.
Kontra
Akupressur ska aldrig vara smärtsamt. Om vi känner någon smärta bör vi gå till en sjukgymnast omedelbart. Vissa personer kan känna ömma eller blåmärken vid akupressurpunkterna efter en session. De kan också känna sig yr ett tag.
Trycket ska vara skonsamt på känsliga områden, som ansiktet. Om du är gravid är det lämpligt att prata med en läkare innan du försöker akupressur. Under graviditeten utförs i allmänhet inte akupressur på buken, vissa punkter på benet och nedre delen av ryggen.
Å andra sidan bör akupressur aldrig göras på öppna sår, blåmärken, åderbråck eller svullna områden. Dessutom rekommenderas det att tala med en läkare i förväg om vi har något av dessa tillstånd:
- osteoporos
- Fraktur eller nyligen skadad
- cancer
- blåmärken lätt
- En blödningsrubbning
- Enfermedad del Corazón
- okontrollerat blodtryck
- Diabetes
- Användning av receptbelagda antikoagulantia eller trombocythämmande läkemedel, såsom warfarin
Vissa människor känner sig utmattade efter akupunktur. Detta försvinner vanligtvis inom några timmar efter behandlingen, men för vissa personer varar det upp till tre dagar. Detta är ganska vanligt i början av sessionen och det finns ingen anledning att oroa sig för det. Det är faktiskt ett varningstecken på att kroppen behöver vila och vi måste ta hand om den. Bara akupunktur kan inte bota dig helt, viss egenvård behövs också.
Hur används akupressurmattan?
Akupressurfiltar kan ta lite tid att vänja sig vid. Piggarna är vassa och kan orsaka obehag eller smärta i flera minuter innan de börjar värma kroppen och må bra.
För bästa resultat, använd varje dag. i 10 till 20 minuter följt. Kom ihåg att andas och träna medveten avslappning av din kropp.
- Välj ytan att lägga den på. Nybörjare använder ofta mattan utspridda på en säng eller soffa. Mellanliggande och erfarna användare kan flytta filtarna till marken.
- försök att sitta på den. Du kan också sitta på eller mot henne i en stol så att din nedre och nedre rygg har direktkontakt.
- Börja med ett lager mellan dig och mattan. Att bära en lätt skjorta eller lägga en tunn trasa över spikarna kan hjälpa dig att vänja dig vid mattans känsla. Användare rapporterar att de får bäst resultat när mattan är i kontakt med deras bara hud, men de känner inte behov av att omedelbart ta av sig skjortan.
- Lägg dig långsamt. Lägg dig ner med din vikt jämnt fördelad på mattan. Detta hjälper dig att undvika stygnskador.
- Byt position försiktigt. Rör inte eller flytta på den, eftersom det kan göra det lättare att punktera eller repa huden.
- Använd det konsekvent. Akupressurmattor tar lite tid att vänja sig vid, men de verkar verkligen fungera för många människor. Om den här produkten tilltalar dig, håll dig till den och ge den tid att fungera.
Tips att tänka på
Matta naglar kan tränga igenom huden, speciellt när mattorna missbrukas. För att undvika skador eller infektioner kommer vi inte att använda en akupressurmatta om vi har tunn hud, diabetes eller dålig cirkulation.
Dessutom rekommenderar de flesta tillverkare av akupressurmattor inte att använda dem under graviditeten. Naturligtvis ska vi inte använda en akupressurmatta för att framkalla förlossning. Akupressur för förlossning bör endast utföras under överinseende av en läkare.
Spädbarn och småbarn bör inte använda dessa typer av filtar eller akupressurmattor. Om vi har högt eller lågt blodtryck kommer vi att prata med en läkare innan vi använder det. Ändå bör mattor inte användas som ersättning för medicinsk behandling eller receptbelagda läkemedel.
Vanliga frågor
Nybörjare som använder akupressurmattor har ofta några frågor relaterade till användningen.
Hur lång tid tar det att fungera?
I allmänhet tror man att det är tillräckligt att använda en akupressurmatta i cirka 20 minuter. Vi kanske måste lägga tid på att utveckla detta eller bära kläder när vi ligger på en spetsfilt först. Det är en bra idé att följa tillverkarens och/eller läkarens instruktioner.
Vem ska inte använda det?
Akupressurfiltar bör inte användas av barn eller spädbarn. De är inte heller lämpliga för personer med oreglerat högt blodtryck, blödningsrubbningar eller inflammation/infektion i huden.
Om vi skulle kunna eller är gravida kommer vi först att diskutera användningen av en akupressurmatta med en läkare. Dessutom, om vi har känslig hud, hjärtproblem eller något annat allvarligt medicinskt tillstånd, kommer vi att fråga en läkare innan vi använder det.
Kan vi ligga på en akupressurmatta länge?
Även om det inte finns någon specifik tidsgräns för att ligga på en akupressurmatta (mindre än 30 minuter rekommenderas), kan liggande på spikarna under lång tid orsaka blåmärken eller skada på hudens yta.
Att somna på en akupressurmatta över natten rekommenderas i allmänhet inte.