Lyckligtvis ansluter sig fler och fler kvinnor till fysisk träning på regelbunden basis. Att leda en hälsosam livsstil är avgörande för att njuta av god hälsa, och vid många tillfällen förlitar vi oss på applikationer eller wearables som motiverar oss. Vid tillfälle har vi pratat om hur påverkar menstruationscykeln av kvinnor i fysisk prestation, och Gazella föddes som en hjälp för alla kvinnor.
gazella.app Det är den första applikationen som är designad exklusivt för kvinnor, eftersom den är baserad på förändringar i menstruationscykeln för att uppnå maximal prestanda. Vi är många som använder applikationer som styr vår cykel och varnar oss när vi är i ägglossningsfasen till exempel. I det här fallet måste varje användare ange olika värden så att Gazella utformar specifika träningsplaner enligt egenskaperna hos den kvinnliga kroppen och faserna i menstruationscykeln.
Gazella: designad enbart för kvinnor
Det anses vara den första applikationen som är designad enbart för kvinnor. På den nuvarande marknaden ser vi att de flesta appar inte skiljer på hur män och kvinnor tränar, förutom att de har en mycket kort anpassning. Enligt Alberto García Bataller, doktor i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap och medgrundare av appen, "Jämställdhet mellan män och kvinnor i idrott innebär att man accepterar olikheter och kan använda dem för att förbättra prestationsförmågan".
Vi vet inte riktigt varför, men mens har alltid varit ett tabuämne inom elit- och populäridrott, trots att det är en helt naturlig process för kvinnor. «Ur fysiologisk synvinkel är det en realitet att regeln orsakar fysiska och känslomässiga förändringar orsakade av hormoner".
Acceptera dina olikheter för att förbättra
Oavsett vilken typ av träning du gör är det bästa sättet att ta itu med jämställdhet mellan män och kvinnor att acceptera olikheter och använda dem för att förbättra träning och prestation. Det är så Gazella skapas. Denna applikation är ansvarig för att skapa specifika träningsplaner, med hänsyn till de olika egenskaperna hos den kvinnliga kroppen och faserna i menstruationscykeln. Generellt sett brukar vi inte hitta appar som skapar personliga träningsrutiner, än mindre gör skillnad mellan kön.
För att träna och förbättra din prestation måste du ta hänsyn till mens. Trots att det för många kvinnor är deras största fiende, att ha en cyklisk hormonell rytm som gör att vi har övervägande hormoner i varje fas, ansvarar för att reglera vissa funktioner relaterade till humör, ämnesomsättning osv. "Det är en realitet att menstruationscykeln orsakar fysiska och känslomässiga förändringar, så det är viktigt att kvinnan känner till dem för att använda dem till sin fördel och få ut det mesta av sin kropp.”, säger Alberto García Bataller, en av medgrundarna till Gazella.
Vid närmare eftertanke är det helt logiskt, men de flesta av oss struntar helt i det när vi tränar. Mens är en naturlig och normal process, vi bör sluta behandla det som ett tabu och undvika att gå till gymmet när vi har mens.
Varför är det nödvändigt för dig att tillhandahålla så mycket data som möjligt?
Gazella är en applikation som du kan ladda ner helt gratis, tillgänglig för enheter Android e iOS. När vi har laddat ner det måste vi ange värden relaterade till våra fysiska egenskaper, utöver de mål vi vill uppfylla: ålder, träningsnivå (nybörjare, medel eller avancerad), träningsdagar, etc.
Det kommer att vara intressant att du också anger data som motsvarar din vikt, egenskaper, varaktighet och periodicitet för din menstruation.
Med all information du ger kommer Gazella skapa löppass anpassade efter din menstruationscykel så att du kan anpassa din fysiska aktivitet och träning till varje fas. "Det är ett innovativt tillvägagångssätt som fokuserar på att kvinnokroppen har speciella egenskaper som vi måste ta hänsyn till. Det handlar om att lämna tanken bakom sig att vår menstruationscykel är något negativt, och att förstå att det tvärtom är just det som kommer att hjälpa oss ta fart” förklarar Carmen Meixide, produktchef för projektet.
Du har säkert märkt att det finns vissa dagar i månaden då du känner dig svagare i energi, eller mer flexibel och snabb. Allt är relaterat till menstruationscykeln.
Missa inte: Lär dig att träna efter dagarna av din menstruationscykel