De bästa hållningskorrigeringarna är mycket efterfrågade just nu, även om det egentligen inte är förvånande. Med pandemin som håller många hembundna har miljoner av oss tillbringat alldeles för många timmar under det senaste och ett halvt året sjunkit på soffan. Även om det kan verka bekvämt, intar vi med tiden en rundad hållning som lovar att orsaka förödelse för mental och fysisk hälsa.
Faktum är att även om du har gjort rätt och suttit i en korrekt sittställning, är det mycket troligt att du har utvecklat dåliga hållningsvanor. Att använda en hållningskorrigerare för att förbättra den hjälper till att bryta dessa vanor. Och med bättre hållning kommer vi att se mer attraktiva ut, med mindre stress, blir det lättare att andas och vi får färre spänningshuvudvärk.
Running Posture Runners
Om vår kropp är felinriktad, sätter detta onödigt tryck på muskler och ligament. En hållningskorrektor är en anordning som används för att föra musklerna i ryggen till rätt inriktning och därigenom omrikta kroppen till rätt position.
Hållningskorrigerare är gjorda av en mängd olika material, såsom neopren eller spandex, och vissa innehåller hårda element som en skiva eller stav för att ge extra stöd. De kan vanligtvis bäras diskret under vanliga kläder. Däremot är hållningskorrigerare inte utformade för att bäras för alltid.
Tanken är att de ska omskola dig och utveckla muskelminnet, så att du kan bilda goda hållningsvanor och hålla fast vid dem när du slutar använda hållningskorrigeraren.
Vilka typer finns det?
Det finns många olika typer av hållningskorrigerare på marknaden idag.
- Bröstkorrektor för dragkedja. Dessa enheter placeras över axlarna och övre delen av ryggen. Spänningen trycker bröstet och axlarna bakåt, så sitt ner eller stå upp. Dessa är förmodligen de vanligaste hållningskorrigeringarna på marknaden idag. Även om de inte erbjuder lika mycket stöd som andra alternativ, är de lätta och inte för skrymmande, vilket gör dem perfekta för vardagsbruk.
- Hållningskorrigerare med stängning på baksidan. Det är ungefär som en väst och sträcker sig från axlarna till höfterna. På samma sätt som bröststödet drar de axlarna bakåt för att uppmuntra till rätt hållning, men de ger också stöd hela vägen upp i ryggraden. Även om de är utan tvekan mer effektiva, särskilt för dem med svåra hållningsproblem och/eller ryggsmärtor, är de mindre vanliga eftersom de är tunga och skrymmande.
Hur väljer man de bästa hållningskorrigeringarna?
Beroende på vilken typ av hållningskorrigerare vi väljer kan den vara gjord av ett eller flera material. De spik och neopren är vanliga material för hållningskorrigerare av korsetttyp eftersom dessa material är starka och hållbara. Plast- eller metallremmar ingår i vissa ryggstödskorrektorer för att fysiskt anpassa din rygg till rätt position, men andra enheter använder remmarnas spänning för att göra samma jobb.
Om du planerar att bära denna hållningshjälp under kläderna, välj ett material som inte känns repigt eller obekvämt mot din hud. Dessutom måste du ta hänsyn till andra typer av egenskaper.
Talla
Vissa axelremshållningskorrigerare är en universell storlek för alla, medan andra finns i storlekar från extra small till extra large. Se artikelbeskrivningen för en storlekstabell för att hjälpa dig att avgöra vilken storlek som är rätt för dig. Köp inte bara storleken på kläderna du vanligtvis bär, eftersom storlek inte är universell och rätt passform är viktigt för att fungera bra.
Storleksguiden kan berätta hur du mäter kroppen. Var försiktig eftersom det kommer att variera beroende på vilken typ av hållningsanordning du väljer och märke. Om du är längre eller kortare än genomsnittet rekommenderar vi också att du mäter dig själv innan du köper ett one size-alternativ.
komfort
Du kommer att använda din kroppshållningsanordning regelbundet, så välj en som är bekväm. Alla hållningskorrigerare känns lite konstiga när man vänjer sig, men lätta obehag bör inte pågå mer än några dagar om man väljer det noggrant.
Alla posturala handtag drar på dina axlar, men dessa breda remmar hjälper till att fördela trycket jämnt så att du inte känner dig obekväm. Kraftigt vadderade axelband gör också en hållningsanordning bekvämare, även om den också är varmare.
Utseendet av hållningskorrigerare
Det finns inget sätt att axelselens hållningskorrektorer inte är bra. De tenderar att komma i grundläggande färger, vanligtvis svart, naken eller vit, och verkar helt utilitaristiska snarare än trendiga. Men det spelar ingen roll.
Eftersom du kan bära en hållningsanordning under kläderna behöver ingen se den. Vi bör inte oroa oss för hur en hållningskorrigerare ser ut, särskilt om den gör sitt jobb effektivt.
Justerbarhet
En hållningsanordning bör ha en viss grad av justerbarhet så att du kan dra åt eller lossa den efter behov för att hitta rätt passform. En användbar funktion är möjligheten att justera hållningskorrigeraren medan du bär den.
Om du inte kan göra detta kan det vara besvärligt och tidskrävande att få till passformen eftersom du måste ta bort enheten. Tänk på hur mycket det kommer att kosta dig att justera, mappa om och förstärka hela processen tills du får det rätt.
Position corrector priser
Grundläggande bröststödsenheter kan kosta runt $10-15, även om du betalar $10 extra för att köpa en i intervallet $20-25 garanterar att du har en mer bekväm och stabil enhet. Avancerade modeller kostar vanligtvis mellan €40 och €60.
Hållningskorrigerare för rak hållning tenderar att vara lite dyrare, förmodligen på grund av det extra material som krävs. De grundläggande alternativen börjar på runt €20, men förvänta dig lite mer för de som kostar mellan €30 och €50.
Rekommenderas de för att förbättra hållningen?
Läkare och kiropraktorer är överens om att hållningskorrigerare kan fungera, men bara upp till en viss punkt. De kan inte lösa vårt hållningsproblem på egen hand. Dess grundläggande syfte är helt enkelt att utbilda så att vi utvecklar goda hållningsvanor.
Om de används tillfälligt på detta sätt kan de hjälpa till att förbättra hållningen. Det är dock värt att erkänna att det bästa sättet att utveckla en bra hållning över tid är genom att förbättra din styrka och flexibilitet. Genom att använda en hållningskorrigerare i kombination med rätt övningar ska det vara möjligt att hjälpa till att stärka rygg, nacke och axlar under ett par månader, då ska du inte längre behöva hållningskorrigeraren.
Hållningskorrigerare anses vara säkra, förutsatt att de används på rätt sätt i samråd med läkare eller kiropraktor. De bör dock endast användas som en tillfällig åtgärd. Långvarig användning gör att musklerna försvagas när hållningskorrigeraren kämpar för att stödja vikten, vilket kan förvärra problemet och till och med orsaka allvarliga skador.