Med brist på tid att gå till gymmet är det numera bekvämt att ha lite grundläggande nödmaterial. På så sätt kan du träna fysisk träning var som helst och när som helst. Idag pratar vi om mini motståndsband. Du är redo? Bli aktiv!
Många gånger pratar vi med dig om några kompletterande material som du kan använda för att ge en större intensitet till dina övningar. På detta sätt, införliva fitball, bosu, elastiska band och andra, är en utmärkt idé för att komplettera din träning och göra den mer effektiv.
Vad är minimotståndsband?
Säkert vid många tillfällen har man sett folk träna med miniband runt benen. Om du inte har provat dem än bör du veta det de är mycket användbara att utföra vissa övningar, speciellt för aktivering av ben och rumpa. Tienen olika motstånd så att du ger ditt arbete en större eller mindre intensitet. Dessutom, beroende på placering, arbetar du en eller annan del av dina kroppsmuskler, på ett djupt och effektivt sätt.
Minimotståndsbanden, eller kraftband, utgör en av de mest mångsidig och praktisk som du kan hitta De ger möjlighet till oändlighet av övningarÄr lätt att transportera och dessutom dess priset är överkomligt. Även om det är sant att arbetet med miniband Det är inte en ersättning för styrketräning i gymmet., de är väldigt effektiva när vi försöker arbeta med vår egen kroppsvikt. På samma sätt, om du tar dem med dig när du åker på resa, kan du fortsätta arbeta med din fysiska kondition och inte försumma din träning.
Även om minimotståndsbanden används speciellt för att bearbeta skinkor och ben, kan kroppen bearbetas globalt.
3 Grundövningar med minimotståndsband
Side Walking
Placera bandet på låren, böj knäna, fötterna höftbrett isär, förläng ryggen och aktivera magen. Utför sedan sidosteg till höger och sedan till vänster. Alltid samma böjning bibehålls i knäna och höfterna. När du utför stegen, för inte ihop fötterna: börja från startpositionen för knäböj, öppna benen bredare med ett sidosteg och återgå till startpositionen.
höftlyft
ligger med ansiktet uppåt, Böj dina knän och placera fotsulorna på marken. separerade vid höfterna. kontrollerar ländryggskurvatur. Aktivera rumpan och magen och höj långsamt höfterna med bandet placerat på låren. Gå ner igen artikulerande kota till kota.
Squat
Välj ett mini förhöjt motståndsband, placera det i höjd med dina lår och utför dina djupa knäböj som vanligt och bibehåll spänningen i minibandet. Lägg märke till det mest intensiva arbetet och känn hur det brinner. Håll gluteus aktiverad hela tiden och slappna inte av.
Du kan hitta olika modeller på den officiella hemsidan för amason