El yoga erbjuder ett enormt antal fördelar för kropp och själ. Beroende på ställningar eller asanas att du övar, kommer du att gynna vissa aspekter. Det finns vridningsövningar, ingår i olika typer av yoga, vars utförande kan variera i svårighetsgrad, men hälsosamt i någon av dess varianter.
Det rekommenderas att det aldrig saknas övningar för vridning av ryggraden under ett yogapass. För att göra det korrekt är det nödvändigt att sätta in Fokusera uppmärksamheten på andningen. På samma sätt kommer att vara medveten om kotornas mobilisering hjälpa dig att förstå vad hållningen handlar om och den positiva inverkan den har på din kropp.
Fördelar med att utföra vridande poser i yoga
Ökad flexibilitet
Genom att utföra denna typ av ställningar kommer du att uppnå öka muskelflexibiliteten i området för rygg, abs y sned. Kompression av dessa muskler kan leda till smärta i nedre delen av ryggen och dålig kroppshållning. Därför kör denna typ av asanas, få sträckningen av området. Om du varje gång du gör dessa övningar försöker gå lite längre kommer du att märka hur din flexibilitet successivt ökar markant. Detta översätts till en större komfort y välfärd I din dag till dag.
ledrörelse
Dålig hållning eller att spendera för många timmar i sittande kan orsaka ryggsmärtor eller patologier som gör att du inte enkelt kan utföra dina uppgifter. när du tränar asanas av vridmoment, du hjälper det dina kotor rör sig och därmed ge din kropp bättre hälsa.
inre hälsa
Spinalvridningar gör att vissa inre organ direkt gynnas. Och det är att det utövar en inre tryck som gynnar blodsyresättningsprocessen. Det finns positioner som har fördelar jämfört med vissa specifika organ.
Emotionellt välmående
Förutom att kunna öka din energi, yogaövningar, inklusive vändningar, hjälper dig släpp ackumulerad spänning. På detta sätt finns det en anmärkningsvärd stressavlastning vilket leder till välbefinnande och livskvalitet. Att åtfölja varje asana med motsvarande näsandning är en garanti för den inre balansen som är så nödvändig för att möta livet.
Andra fördelar med spinalrotation eller vridning
- Användbar att bekämpa förstoppning
- Balansera energikanaler
- Lindrar smärta i fall av skolios eller reumatism
- massera bukorgansåsom mjälten, bukspottkörteln, tarmarna, magen, levern och njurarna
- Toner spinal nerver
- Ger flexibilitet till ryggradsligament ryggrads-