Världen av yoga det utgör mycket mer än en isolerad praxis. Och det är att den här försöker förmedla vikten av att genomföra en hälsosam livsstil i alla dess aspekter. om du känner stressen och du vet inte hur du ska släppa den ackumulerade spänningen, yoga har också svaret.
Yoga som livsstil
Det är en verksamhet som söker balans mellan kropp och själ, genom hälsosamma vanor, ätande, meditation och övning. Dess många ställningar ger ett antal fördelar. Vissa är speciellt indikerade för vissa omständigheter. Och detta är fallet med stressen. Om du känner att dina stress- och ångestnivåer är höga kanske yoga kan återställa det lugn och det lugn du behöver.
Var därför uppmärksam på din kost. Välj så naturliga produkter som möjligt och välj frukt och grönsaker. Mat direkt från naturen till din tallrik. Håll dig också aktiv och lär dig att utöva meditation eller mindfulness. Var uppmärksam på din andning och fokusera på nuet.
3 antistressställningar
1. Barnets pose
Kliv in fyrfotad. Separera benen till höfternas bredd och armarna till axlarnas höjd. Ta några andetag och ta med dig när du är avslappnad skinkor till hälarna. Sträck på ryggen. Pannan är limmad mot marken och den långsträckta armar. Försök att gå med händernas fingrar framåt lite mer, för att känna hur ryggraden sträcks ut. Slappna av och håll denna position i några minuter.
2. Valp pose
Från Child's Pose som startposition, höj skinkorna mot himlen. Gå lite mer med händernas fingrar framåt och lyft pannan från marken, ta med titta framåt. Fortsätt att föra fram händerna längs golvet, med armarna utsträckta, tills du känner dig bekväm. Som om du vore en valp som håller på att vakna. Håll i några minuter.
För att ångra positionen måste du återgå till barnets ställning och återgå till quadrupedia. Ta ett par djupa andetag och låt dig falla åt sidan tills du sitter upp.
3. Lik pose
När du väl har satt dig, runda ryggen och sänk den kota för kota tills du stannar kvar ligger med ansiktet uppåt. Det rekommenderas starkt att du gör denna ställning på golvet på en matta. Du kommer att märka hur din kropp är ompositionerad. Benen är åtskilda och armarna utsträckta intill kroppen, också på avstånd från den. Blunda, slappna av och andas. Var uppmärksam på hur din mage rör sig med ditt andetag och stanna i denna position så länge som nödvändigt. Sätt dig senare upp, väck varje del av din kropp och återuppta din aktivitet.