Ett bra tillstånd av balansDet är en mycket viktig del av vår hälsa. Stabilitet och balans är två aspekter som vi vanligtvis inte tar hänsyn till förrän behovet av att förbättra dem blir uppenbart. Att förutse är utan tvekan det bästa alternativet.
Det finns olika faktorer som kan utlösa en förändring av vår balans. Men det är tillrådligt att inte vänta på att dessa manifesterar sig. Arbeta med denna aspekt som vi gör med våra muskler, eller tillståndet i vår hud och hår. Det finns många övningar som förbättrar detta tillstånd och som får dig att känna dig starkare, stabiliserad och följaktligen frisk.
Övningar för att förbättra balansen
sidoscrollning
Gå åt sidan som separerar ett ben och för det andra närmare på en slät yta. Gör det här draget 8 gånger till höger och upprepa till vänster. Du kan placera händerna på midjan och slappna av i axlarna. Det handlar inte om att du är spänd, utan om att gå normalt åt båda sidor.
i en rak linje
Rita en tänkt rak linje på marken. gå på henne tå, med armarna utsträckta diagonalt mot marken. uppträda runt 10 steg framåt och ångra vägen. För att komma tillbaka till där du började kan du vända och gå tillbaka längs linjen eller, om du vågar, gå baklänges. När du är klar, upprepa samma övning, men den här gången på hälarna.
på ena foten
Stå upp med ryggen sträckt. Slappna av i axlarna och spänn inte i knäna. Dra ihop magen och känn stabiliteten, stödja fotsulorna väl på marken. Om du gör övningen barfota kommer du bättre att märka känslan av vidhäftning till marken. När du är redo, har ett ben sträckt bakåt, samtidigt som bålen lutar framåt. En rak linje ska dras från ditt huvud till foten som är i luften. Håll i några sekunder och kom tillbaka. När du blir mer bekväm kan du göra den här övningen genom att höja benet högre.
klar 5 reps med varje ben.
Slappna av och släpp spänningen
När du har gjort de tre föregående övningarna, lägg dig på golvet på en matta eller matta. Det är viktigt att släppa spänningar från axlar och rygg. Detta har direkta konsekvenser med jämviktstillståndet. Lägg dig därför på rygg och för dina böjda ben åt höger. Vänd huvudet åt samma sida och sträck upp din motsatta arm, limmad mot marken. Håll 20 sekunder och byt sida.