Om du ännu inte har hört talas om tekniken för barfota, var uppmärksam, för det är ganska intressant. Det handlar om den välkända löpningen som många av oss tränar på, men tar bort ett grundläggande material: Sneakers.
Ja, du läste rätt! De barfota Den består av att springa barfota. Vad som är avsett med denna ganska moderna modalitet, även om det är uråldrigt å andra sidan, är tillåter naturlig rörelse av lederna. Men det betyder inte att vi ska springa som om allt var värt det. Det finns några rekommendationer som inte kan ignoreras.
Aspekter att ta hänsyn till vid utövandet av Barfota
Kom ihåg vikten av teknik
Om vi glömmer tekniken när vi startar loppet kan vi drabbas av konsekvenser. Först ökar vi sannolikheten att drabbas av någon typ av skada. Och å andra sidan kommer vi inte att träna på ett optimalt sätt.
Behåll hälsosamma livsstilsvanor
Vi nämnde dig i början av detta posta, att det faktum att springa barfota, även om det för oss är ett "mode", är något som kommer från historiens ursprung. Något att ta hänsyn till är att det är mycket bekvämt att, för att genomföra denna praxis, vår fysisk kondition är tillräcklig y vi ligger inom vår rekommenderade vikt. Annars kan den kraftiga ledpåverkan leda till någon åkomma eller skada, vilket leder till problem i framtiden. Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil, som hjälper oss att vara inom vår vikt och i god form.
Anpassningsprocess
Si eres runner och du är nyfiken på att springa barfota, gå inte upp en dag och spring utan skor. De barfotaSom allting kräver det en anpassningsprocess. Börja därför med att gå barfota mer regelbundet och vänja dig vid att fotsulorna kommer i kontakt med marken.
rätt teknik
Du vet, allt går inte. Det är viktigt att du betalar uppmärksamhet på teknik i rörelse. Var mycket försiktig med att ta emot trampa på hälarna. Du måste göra det med mitten/framfoten. Låt trögheten ta dig framåt och följ den naturliga gången och ta hand om dina leder. Tänk på att all din kropps vikt faller på din underkropp, tvinga den inte. Spring inte heller med stora steg. i trick är inne gå vidare med små steg. Som i livet självt!
Är det smärtsamt att springa utan skor?
som övar barfota, bekräfta att denna fråga är den vanliga när vi föreställer oss att springa barfota. Det hävdar de dock vi är perfekt förberedda på det. Och att dessutom en av dess fördelar är att vi stärker muskler som sportskor inte tillåter oss att arbeta.
Var tränar jag barfota?
Du vet redan att anpassning måste vara progressiv. På samma sätt kan vi inte praktisera denna modalitet på någon yta. Detta måste vara säker och så ren som möjligt. Därför skulle det vara lämpligt att börja på sand eller gräs. När du väl har förberett fotsulorna kan du börja överväga nya scenarier.
Om du bara har möjlighet att springa på vägen eller i bergen, oroa dig inte, du kan fortfarande träna på det med några tofflor barfota. Vi lämnar dig ett exempel för här.