Det finns många omständigheter som kan få en löpare att undra om det är bättre gå snabbt eller spring långsamt. Och det är att både promenader och löpning är väldigt hälsosamma och har stora fördelar. Men beroende på vissa personliga aspekter kommer det ena eller det andra att vara mer lämpligt. Vill du ta reda på det? Var uppmärksam!
Det finns vissa omständigheter för vilka det kan vara bättre gå än springa. Båda är mycket fördelaktiga för hälsan och är en del av en hälsosam och aktiv livsstil. Ändå, nybörjare eller personer som återhämtar sig från skada, kan de tveka mellan att välja att gå snabbt eller springa långsamt.
Gå snabbt eller spring långsamt?
Många människor, särskilt nybörjare, hoppar in i ringen med all sin kraft och tömmer luften allteftersom marschen fortskrider. Vi kan inte be kroppen att svara på oss utan att ha gått igenom en anpassnings- och utbildningsprocess. Därför kan sakta ner ibland ge oss den tjuvstart vi behöver.
Men om du nyligen har drabbats av en skada och återhämtar dig bör du veta det att springa långsamt tvingar våra steg genom att stanna längre i luften. Av denna anledning, skapa en större inverkan och det kan vara skadligt beroende på din personliga fysiska kondition. Att lyssna på vår kropp är huvudregeln för att veta vad vi ska göra. Omväxlande promenader i bra tempo med en lätt joggingtur vore lämpligt för att gradvis återuppta rutinen. Kom ihåg det gå snabbt och gör det rättDet kräver också din teknik och varje löpare borde veta hur man gör det. Vi varnar dig för att det inte är lätt!
Därför, oavsett om du är nybörjare eller återhämtar dig från en skada, kan snabb promenad vara en utmaning att överväga.
Fördelar med att gå snabbt istället för att springa
- Genom att ha mindre inverkan, är det mindre aggressiv mot våra leder.
- Minskar risken för skador typiskt för löpning.
- Stärker musklerna främst ben och mage.
- Det hjälper också gå ner i vikt och bränna fett.
- Det är en mycket effektiv aktivitet för främja kardiovaskulär hälsa.
- Idealisk för diabetiker, personer med andnings- eller ledproblem och personer som är överviktiga och kroniskt stillasittande.
- Minskar nivåerna av stressen, ökar känslan av välbefinnande och främjar ett tillstånd av avslappning och optimal vila.
Löpning är en aktivitet med stora fördelar och om du utövar den är den utmärkt. Men de som känner att de inte kan eller är i en process av anpassning eller återhämtning bör veta att snabb promenad är lika effektivt, hälsosamt och är en del av en korrekt idrottsrutin, oavsett nivån på var och en.