Löpning, långt ifrån att gå ur mode, är en träning som får fler och fler följare. Detta är mycket goda nyheter, eftersom regelbunden fysisk träning är avgörande för att njuta av god hälsa och livskvalitet. Om du är en löpare, var uppmärksam på följande aspekter ta hand om dina fötter och att dessa kan ta dig till mållinjen.
Fötterna är verktyget som gör att varje löpare kan transportera sig och genomföra loppet korrekt. Därför är det viktigt att inte försumma dem. Att uppmärksamma dem och se till att de är starka, friska och omhändertagna är ett faktum som inte kan förbises.
Hur tar du hand om dina fötter om du tränar löpning?
lämpliga skor
Det är viktigt att använda skor som ger stabilitet. Detta måste vara flexibel och andas och vara specifikt för typen av terräng där loppet äger rum. Det är väldigt viktigt att knyta skosnörena bra och så kostym rätt till formen på foten. Kom ihåg att skon måste vara din storlek, varken en siffra över eller under. Det måste fungera som en andra hud och ge dig komfort och bekvämlighet.
tajta snören
Det är mycket viktigt att du fäster snören ordentligt, utan att utöva för hårt tryck. Även när du är klar med uppvärmningssteget är det viktigt att kontrollera skons stöd till foten genom snören. På så sätt blir det bekvämare för dig att börja gå och ditt steg blir mer effektivt.
Återfukta fötterna dagligen
Tillsätt grädde dagligen och håll dem återfuktade, Fri från skav och torrhet. Gör det åt gången från början av loppet, annars kan du gynna utseendet av obehag. Innan loppet kan du använda antifriktionskrämer eller vaselin. På så sätt undviks friktion och efterföljande uppkomst av hårdhet och förhårdnader.
Tävla inte om premiären
Oavsett hur snygg du vill åka på tävlingsdagen, Helt nya skor rekommenderas inte alls. Likaså råder vi dig att inte ha på dig nya kläder på den stora dagen heller. Det kommer att ge dig mer självförtroende att bära kläder och skor som du redan har provat i loppet och du vet att de är bekväma för dig och gör att du kan ge ditt bästa.
Regelbundna besök hos fotterapeuten
Att gå till fotterapeuten regelbundet hjälper dig att underhålla fötter och naglar i gott skick, befria dem från förhårdnader, hårdhet, torrhet, sprickor, blåsor, kontrakturer och andra åkommor som kan uppstå som ett resultat av sportaktivitet.
Vilka är de vanligaste misstagen när du tar hand om dina fötter när du springer?
- skär naglar avrundad
- Låt estetiken ta företräde funktionalitet
- inte respektera torkade upp från fötterna
- Nej massera dem varje dag eller behandla förhårdnader