Vem brann inte för att hoppa på studsmattan när de var små? Även i våra egna sängar! Du vet redan att fysisk träning inte ska ses som en skyldighet, utan som ett ögonblick där vi rensar oss och investerar i oss själva.
Det är därför det på senare år har börjat dyka upp mycket roligare praktiker, för att människor ska kunna röra på sig utan att vara under press. Batuka, Zumba, latindanser och Jumping Fitness får våra kroppar att röra sig "utan att vi märker det".
Vad är Jump Fitness?
Jumping Fitness är en kollektiv aktivitet som potentiellt kommer att fungera för dig underkroppen och du kommer att svettas som aldrig förr. Som du kan föreställa dig består den av hoppa på en studsmatta medan du utför en serie övningar som monitorn visar.
Normalt sett studsmattor De har en bar att kontrollera att vi inte ramlar och vi kan utföra förskjutningar, sparkar eller knäböj.
Rutinen bygger på en koreografi som inte är svår att utföra, rent tekniskt. Vi kommer att träna olika muskelgrupper, men framförallt våra ben och mage. Vi försäkrar dig att när du kliver av studsmattan kommer du att gå som en nyfödd fawn. Och välkommen!
Detta läge kallas också Body Jump eller Air Fit, så det är möjligt att du också har det på ditt gym och inte visste det.
Vilka fördelar ger det?
Eftersom det är en föga känd praxis är det normalt att du inte är tydlig med fördelarna som en timmes Jumping Fitness ger. Först och främst kommer vi att berätta att du kan komma till förbruka mer kalorier än att springa i 30 minuter, så gör dig redo för intensitet! Man räknar med att man på en timme bränner 700 kalorier.
En av de största fördelarna är det våra leder kommer att drabbas mycket mindre eftersom det absorberas av det elastiska nätet. Även om klassen varar nästan en timme behöver vi inte ha perfekt teknik som vi gör när vi springer. Logiskt sett kommer vi att behöva vara lite smidiga och hålla balansen, men inget utöver det du tränar i Yoga eller Pilates.
Eftersom det är en kardiovaskulär träning är den perfekt för människor som vill bränna fett och gå ner i vikt. också förbättrar koordinationen, ökar benstyrkan och balansen.
Du kanske trodde att gravitationen också spelas här, eller hur? Korrekt! Genom att inkludera gravitationsförändringar blir vi det aktivera upp till 400 muskler samtidigt. Föreställ dig hur snabbt din uthållighet ökar!