Det är på tiden att du vet vad din tränare tänker om dig. Det finns många gånger som din tränare kommer att vilja berätta något som du inte kommer att gilla att höra, men att du inte tar steget färdigt på grund av att du betalar honom. Så eftersom många av dem föredrar att bita sig i tungan och knyta ihop läpparna för att undvika att säga vad de tycker, kommer jag att avslöja 8 fraser de hatar när du säger dem.
Öga! Det är en sak att vara en ärlig tränare och en helt annan att vara otäck. Ta inte hans råd personligt heller, han är bara ett proffs som ger dig en annan synvinkel än din (och jag vet att han inte brukar gilla det).
"Jag gillar inte grönsakerna"
Är du 4 år gammal? Om svaret är "nej", sluta bete dig som ett litet barn. Den frasen är inte giltig för en vuxen. Din coach bryr sig inte om du inte gillar grönsaker och som vuxen måste du göra saker rätt (även om du inte gillar dem).
Ärligt talat kan jag inte fatta att du inte gillar en enda grönsak. Jag var också en av dem som sa den glada frasen, men jag lärde mig att mitt misstag var att jag inte hade provat alla grönsaker. Jag försäkrar dig att du kommer att gilla några, allt är inte sallad och spenat. Lär dig äta som en vuxen, tack!
"Jag gillar inte den där träningen"
Jag tycker det är jättebra att du kommenterar dina intryck och känslor. Det är väldigt produktivt att ha dessa "diskussioner" med sin tränare så att han kan lära känna dig mentalt och psykologiskt. Det som inte är särskilt fördelaktigt är att du ständigt klagar för att du inte gillar övningarna. Din tränare bryr sig inte om du klagar, han kommer att insistera på att du gör övningen och du kommer att göra den arg.
Jag vet att den här övningen som du hatar så mycket beror på att den håller på att komma ur din komfortzon och den är inte trevlig, men om den beordrar dig att göra den så är det för att den är bra för dig. Betrakta dessa typer av träning som kostens grönsaker.
"Vilka magövningar gör jag för att få en tablett?"
Detta är en av de mest torterande fraserna för alla tränare eller gymmonitorer. Snälla, imponera på dig själv att "abs föds i köket". Ja, din markerade buk kommer att synas eftersom du har en låg kroppsfettprocent. Och hur uppnås det? Ät nyttigt och grönsaker!
Trots det är den berömda surfplattan bara något estetiskt. Sumobrottare, till exempel, har en stark buk, men inte synlig på grund av lagret av kroppsfett. Sluta ställa frågor om sexpacket, och börja äta hälsosamt och styrketräna.
"Jag har ingen tid"
Det är en lögn, och det vet du också. Vi har 24 timmar om dygnet: 8 för att sova, 8 för att arbeta och de återstående 8? Säg inte att du inte har tid när du verkligen menar "det är inte min prioritet."
Om du anser att din fysiska kondition och din hälsa inte prioriteras finns det inget mer att diskutera. Det är ditt val, så använd bara en tränare när dessa två mål är en prioritet i ditt liv.
"Jag är så här på grund av min ämnesomsättning"
Vi har alla en. Din tränare vet att det finns "snabba" och "långsamma" metabolismer, men det är osannolikt att du kommer att bli förbannad med en långsam ämnesomsättning. Det mest troliga är att du äter för mycket, otillräckligt och att du inte är aktiv. Men om du fortfarande är osäker, gå till läkaren för att få din sköldkörtel undersökt.
Sluta använda ämnesomsättningen som en ursäkt och sluta spela offret.
"Jag har gått och tränat på morgonen, på eftermiddagen och jag har även tränat CrossFit hemma"
Hur tung! Sluta skryta om att du tränar hela tiden för det du gör är överträning. Och gissa vad: det är inte produktivt. Om du är i den här planen kommer din tränare att tro att du har blivit besatt och att du kan begå en katastrof. Att träna för mycket är ingen "cool" grej, gå hem och vila.
"Jag har skadat mig på grund av hur hårt jag tränar"
Känner du dig stolt? Har du fått sår, blåmärken eller förhårdnader och det första du gör är att lägga upp det på din Instagram? Skador är inte kul och det är inget att vara stolt över. Varje skada är ett symptom på att du inte har tränat på rätt sätt. Din tränare bryr sig inte om du har gjort tusen repetitioner av en övning, han vill bara att du ska lära dig att ta hand om dig själv så att du kan träna igen nästa dag.
En skada tar dig tillfälligt bort från din träning, är det vad du vill?
Fråga inte om råd om du ska säga "det kan jag inte göra" senare.
Om du frågar honom, "Hej, hur kan jag uppnå [infoga mål här]?" och han svarar genom att säga, "Vad du behöver göra är - [infoga steg A, B och C]"; följ sedan inte konversationen för att säga att steg A och C är omöjliga för dig. Och snälla, bespara dig själv med att fråga vilket enklare alternativ som finns. Om han har rekommenderat en formel, gör du det och det är det.
Lär dig att du inte är så speciell, din tränare känner dig perfekt och han behöver inte ändra någon rutin.