Studsmattor är drömmen för alla barn, och inte så barn... Att kunna sväva i luften en sekund och sedan falla med vetskapen om att vi kommer att studsa upp igen. Men alla är inte fördelar, studsmattor har vissa risker, både fritid och sport som används i gymmet. Det är därför vi ville göra ett stopp för detta ämne och förklara allt om studsmattor.
Studsmattor är en yta på vilken du kan hoppa och hoppa oändligt och till och med nå stora höjder. Som allt i livet har det sina risker, och det är inte samma sak för barn, vuxna eller för sport. Vi kommer att se all denna information i detalj i följande avsnitt.
särdrag
För att hitta den perfekta studsmattan för oss måste vi ta hänsyn till en rad egenskaper som nästan alltid förbises.
- Terrängens lutning måste vara mindre än 3 grader, allt ovan, skulle vara olämpligt och till och med mycket farligt.
- Ytan ska alltid vara ren och torr.
- Välj de som har skyddsväggar.
- Gör den till en bred yta fri från hål och grepp. Det finns fjädrarna, sömmarna och greppen, gömda under själva duken, det är de bästa alternativen.
- Högst 3 personer inne i studsmattan, såvida de inte är experter och kontrollerar rörelser och svängar väl.
- Förbjudet för barn under 3 år. Det är lämpligt att vänta i 6 år.
- Det ska finnas ett säkerhetsutrymme på minst en och en halv meter utanför studsmattan, ifall vi ramlar ut.
- Duken ska inte kollapsa förrän den nuddar marken, om det händer är det övervikt, en olämplig studsmatta eller så är den i dåligt skick.
- Du måste kontrollera säkerheten, om det finns rostiga, lösa, trasiga delar osv.
Är de lämpliga för alla åldrar?
Vem som helst kan använda dem, men lämpligt är att det är mer än 5 eller 6 år och mindre än 70 år. Den är inte lämplig för personer med svindel, yrsel, dålig stabilitet, dålig koordination, skador, fot- eller ryggsmärtor, gravida kvinnor, rullstolar, kryckor och liknande.
Tänk på att det är ett instabilt underlag, och om det är barn eller vuxna som hoppar så blir det ännu mer instabilt. Det är därför vi måste minska riskerna för olyckor så mycket som möjligt, vilket redan är utan att bli hög på en studsmatta.
Det är därför barn under 5 år inte bör komma in, åtminstone inte när det är fler personer, inte heller äldre, med rörelsesvårigheter, personer med dåliga reflexer, de med ben- eller ryggskador, är gravida (i något skede av graviditeten) ), etc. Du måste vara försiktig med hur du använder den.
I de följande avsnitten kommer vi att lära oss om fördelarna och kontraindikationerna eller riskerna med att använda en studsmatta, antingen för att träna hoppning, en mycket fashionabel sport idag, eller för att njuta av en eftermiddag med lekar med våra barn och syskonbarn i trädgården.
Fördelar med dess användning
Ja, att hoppa på en studsmatta har fördelar, faktiskt motsvarar 10 minuters hoppning 30 minuters löpning och dessutom sparar vi 40% påverkan på lederna. Låt oss lära oss mer om fördelarna med att hoppa, oavsett om det är en sportnivå på ett gym eller en hobbynivå hemma.
Det hjälper till att gå ner i vikt
Normalt tror vi att att springa eller träna en timme i gymmet kommer att få oss att gå ner i vikt, men ändå, med endast 10 minuters hoppning lyckas vi bränna samma kalorier som att springa 30 minuter, simma nonstop i 40 minuter och cykla i hög hastighet i 30 minuter.
Enligt en NASA-studie motsvarar 10 minuters hoppning ett 30-minuters löpträning, och dessutom är det mycket roligare, eftersom vi utvecklar muskelstyrka snabbare än med någon annan träning.
Förbättrar balans och koordination
Att hoppa på en studsmatta hjälper till att förbättra balansen, vilket är viktigt för att förhindra fall och stärker alla kroppens ben, brosk, senor och muskler. finslipar koordinationen. Dessutom hjälper det oss att bli piggare när det kommer till att reagera vid ett fall och att kunna lägga in armarna, ta bort ett ben, vända på kroppen osv.
Stärka benen
Att hoppa är mycket roligare och hälsosammare än att springa eller jogga en stund, oavsett hur mycket vi går med hörlurar och lyssnar på vår favoritmusik eller om vi har sällskap av vänner.
Hoppning stärker muskuloskeletala systemet enligt NASA, eftersom landning efter ett hopp motsvarar dubbelt så stor tyngdkraft, därför utvecklas muskelstyrka och bensjukdomar som osteoporos förhindras. Självklart, om vi har en skada eller sjukdom, kunde de inte hjälpa till att minska smärtan, utan snarare göra den värre.
Starkare och friskare hjärta
Kardiovaskulär hälsa är mycket viktig, eftersom det är muskeln som håller oss vid liv, så vi måste alltid ta hand om den, träna, äta hälsosamt, eliminera laster, etc. Att hoppa på en studsmatta hjälper oss att förbättra din hälsa på ett snabbt och roligt sätt.
Med bara 10 minuters hoppning lyckades vi få vårt hjärta i form, stärka muskeln, förbättra cirkulationen, andningsförmåga, blodtryck och all utrustning för att hålla sig vid liv och frisk.
Mer koncentration och bättre humör
En vetenskaplig studie visade att barn som hoppar på studsmatta innan de går till skolan, förbättra sin koncentration och vilja att delta i lektioner och göra läxor. Detta beror på att det väcker ditt sinne, får din kropp att fungera, förbättrar ditt humör och gör dig glad.
Denna upptäckt kan också extrapoleras till vuxna, efter den fysiska ansträngningen förbättras vår koncentration och vi arbetar snabbare. Vi känner alla till fördelarna med sport och hur det hjälper oss att lindra stress och ladda batterierna, ja, samma sak, men med bara 10 minuters hopp.
Huvudsakliga risker
Vi vet redan allt det fina med studsmattor, nu ska vi känna till den fula delen. Det finns risker, och de är inte få, det som händer nu är att folk är mer medvetna och studsmattor är mycket bättre förberedda och med bättre material och fler säkerhetssystem. På så sätt minimeras risker, men finns fortfarande.
Nedre extremitetsskador är mycket vanliga, både hos barn och oerfarna vuxna. De vanligaste är luxationer, stukningar, stukningar, även att nå brutna ben, kontrakturer på grund av slag, förskjutna ben, etc.
Allt detta kan undvikas genom att minska antalet personer till max 3 och alltid ha liknande höjder och vikter. Annars kommer den med minst vikt att nå mer höjd och hastighet och kommer inte att kunna kontrollera landningen, vilket kan få mycket allvarliga konsekvenser.