Övningen av pilates fokuserar framför allt på att stärka kärna. Dessutom är andningen en mycket viktig faktor i denna disciplin. För att uppnå maximal arbetseffektivitet, a specifikt material, med vilken det är möjligt att intensifiera arbetet. Vi pratar om det nedan.
Elastiska band
den elastiska band De är ett fragment av latex som ger extra motstånd mot dina övningar. Deras längd och hårdhet kan variera beroende på individuella behov. Färgerna på var och en av dem bestämmer vanligtvis kraftens intensitet. Med dem kan praktiskt taget alla muskelgrupper arbetas. Detta beror på att de kan appliceras på otaliga variationer av övningar för att fokusera ansträngningen på kroppens olika muskler. De är mycket lätta att transportera eftersom de inte väger och fälls ihop väldigt lätt. De tjänar till att arbeta styrka, flexibilitet och balans bland annat.
"Foam roller" eller foam roller
Det är en foam roller som vi kan hitta i olika storlekar. Den har en mängd verktyg. En av dem är att skapa instabilitet i våra övningar. I denna aspekt stärker det intensivt området kärna. Vid stretching kan vi använda den för att slappna av i musklerna och placera den strategiskt för detta ändamål.
fitball
El fitball Det användes flitigt i sjukgymnastik och rehabiliteringsbehandlingar. Istället är det ett material som används mycket inom pilates. Det strävar efter att uppnå större balans och ledstabilitet, samt att tona musklerna. Det finns en mängd olika övningar där vi kan använda fitball. Det fungerar som stöd i många fall och korrigerar även kroppshållningen, ett grundläggande mål i pilateslektioner.
Hoop eller "flex ring"
Det är en ringa ca 40 cm i diameter. Den är tillverkad i ett flexibelt material och har två gummigrepp för att kunna hantera den bekvämt. Detta komplement används både i Mat Pilates (golvpilates) och i maskiner. Den kan placeras på vrister, händer eller knän, för att öka intensiteten och motståndet i övningarna. Ibland kan det också underlätta träningen och hjälpa till att korrigera kroppshållningen när vi känner oss mer utom kontroll.
Om du vill komma igång med Pilates och undrar om du ska göra det på golvet eller på maskiner kan du klicka på följande länk: https://lifestyle.fit/träning/rutiner/pilates-på-golvet-eller-maskiner