Idrottare, särskilt löpare, blandar ofta ihop pyramidalt syndrom med smärta i ischiasnerven. Vi kommer att berätta vad detta syndrom är och hur vi kan behandla det eller undvika att det uppstår.
Vad är pyramidalt syndrom?
Det är intressant att innan vi beskriver patologin vet vi vad piriformis muskel. Vi har den belägen kl bakre delen av varje hemipelvis och är fäst med en gren till ischiasnerven äldre. Förvirring med ischiasnerven är vanligt eftersom den passerar under piriformismuskeln; sammandragningar av denna muskel pressar ner nerven och symtom kan uppstå som förväxlar den med ischias.
Vi står inför en liten men viktig muskel. Din funktion är att utvändigt rotera höften när den är under 90º böjning. Om den är över 90º kommer den att rotera höften internt. När vi står är det muskeln som stabiliserar vår höft och gynnar dess förlängning.
Det pyramidala syndromet tillhör också det djupa gluteussyndromet. Presenterar patologier i höft-, hamstring- och femoral impingement eller psoas-skador. De är oftast mujeres de som tenderar att drabbas av denna skada mer och den vanligaste åldern är bland 40 och 50 år. Även om det förstås också är en ganska vanlig skada hos idrottare som springer eller som tar med explosiva hopp i sin träning.
När a piriformis muskelkontraktur det minskar utrymmet genom vilket ischiasnerven passerar för mycket, smärta uppträder som svaghet i benen, domningar eller förlust av styrka.
Vilka är orsakerna till dess utseende?
I allmänhet orsakas det pyramidala syndromet av överanvändning av muskler, muskelspasmer eller inflammation i mjuka vävnader som gör att nerven komprimeras. om vi pratar om mikrotrauma De kan bero på att man sitter på ett hårt underlag, löper, tennisar eller cyklar. Även om det ibland förekommer även hos yrkesförare.
När vi har smärtor Det beror på att den bakre muskelkedjan grovt sett har förkortats och har orsakat förändringar i bäckenets och nedre delens funktion.
Till exempel börjar en långdistanslöpare som samlar på sig många kilometer märka hur hans ben försvagas och förlorar förmågan att stabilisera sig. Hans knän går inåt, vilket gör att bäckenet rör sig framåt och nervklämning av piriformis-muskeln skapas.
Linares Fysioterapi
Vilka är dina symtom?
Utan tvekan akut smärta Det kommer att varna dig om att något är fel. Det brukar börja i baken med en stickningar eller domningar i skinkorna. Det sprider sig sedan till baksidan av höften, låret och foten.
Normalt de som lider av det, De tål inte att sitta i mer än 20 minuter. inte heller kan de korsa benen.
Å andra sidan ger ischias orsakad av till exempel ett diskbråck smärta som inte är konstant och som bara dyker upp när vi springer, kör eller går upp och ner i trappor. Likaså märker idrottaren att hans styrka sviker och att benen känns svaga.
Kan jag förebygga pyramidalt syndrom?
I allmänhet är denna patologi född i sport, så vi måste ägna särskild uppmärksamhet vid träning för att undvika att orsaka trauma eller stressa muskeln.
- stretch och värme ordentligt innan du börjar träna. Öka intensiteten lite i taget och gör inte plötsliga förändringar.
- Håll en bra hållning i alla övningar, speciellt när du springer eller går.
- tvinga inte om du känner smärta Vila är viktigt, så gör det tills det försvinner och om det kvarstår, se en expertläkare.
Vilken behandling finns det?
Det första du bör göra är gå till doktorn att diagnostisera om vi står inför ischiassmärta eller pyramidalt syndrom. De Behandlingen bör vara multidisciplinär och inkluderar aktivitetsmodifiering och sjukgymnastik. Musklerna som bildar muskelkedjan bör behandlas: pyramidal zon, ländrygg, psoas, hamstrings, etc.
Som vi sa tidigare, vila är mycket viktigt, och vi måste förena det med lokal varm och kall applicering för att lindra symtomen. Det kan också innehålla en serie övningar och sträckningar som minskar kompressionen av ischiasnerven.
Vi måste undvik ställningar eller rörelser som orsakar obehag. Dessutom är det viktigt att vi modifierar ställningarna när vi idrottar för att stärka utan att generera smärta i området.
Det ideala är att gå till en idrottsfysioterapeut för att guida dig och ge dig råd om hur du ska behandla din skada för att återhämta dig så snart som möjligt.
Om du är i Madrid rekommenderar vi sjukgymnastikcentret återhämta sig bra.