Det är okej att erkänna det: du duschar mindre än du brukade. Och även om du tidigare kanske har valt nytvättade kläder för att träffa din träningsgrupp, så kanske du nuförtiden tar kläder från den smutsiga högen för dina isolerade träningspass för att dra ner på tvättdagar. Ingen kommer ändå nära nog att lukta på dig. Så att bära svettiga kläder kan vara ett alternativ.
Sedan går du in (eller kliver av motionscykeln och går direkt till soffan) och blir distraherad av mejl eller annan uppgift du behöver sköta, och innan du vet ordet av har du suttit i dina svettiga kläder i timmar.
Men vilken typ av problem påverkar din hud egentligen? Att gå ut genom dörren för en promenad på morgonen eller mitt på morgonen och sedan sitta i svettiga kläder hela dagen kan vara ett problem för din hud. Beroende på hudtyp kan problem sträcka sig från a enkel obehaglig lukt till svampinfektioner.
Luftfuktighet är orsaken till problemet
Det är därför det är avgörande att byta ut dina svettiga kläder så snart som möjligt. Problemet är luftfuktigheten. Svett och bakterier kan fastna i tyger och i sin tur irritera huden. Dessutom kan de störa hudens naturliga mikrobiom, vilket leder till infektion, akne eller dermatit (hudirritation). Svett kan också fastna i områden där huden veck, kallas intertrigo.
Och medan varmare temperaturer ibland lindrar huden från kalla, torra vintrar, kan värme och luftfuktighet komma med en helt ny uppsättning problem. De taggig hettaVärmeutslag, eller värmeutslag, uppstår när svettkanalerna blir igensatta och svett stiger upp till ytan, men inte kan avdunsta från huden som det normalt gör.
Om du vet att du har känslig hud, eller bara för att vara säker, är det bäst att duscha och byta om till rena kläder så snart som möjligt efter en promenad eller träning. Och tvätta med en antibakteriell tvål eller schampo, särskilt när temperaturen stiger och du svettas oftare under träning.
Schampon med den aktiva ingrediensen zinkpyrition är mycket effektiva för att kontrollera tillväxten av vektorer och jästsvampar på huden, och kan användas som kroppstvätt.
Hur återanvänder man svettiga sportkläder utan att tvätta dem varje dag?
Om du vill återanvända dina kläder för att sträcka ut tvättdagar föreslår vi att du hänger dina svettiga kläder på tork innan du använder dem igen, istället för att låta dem sitta i en boll på golvet eller i en korg, där de förblir fuktiga och kan hyser fukt och bakterier.
Det går alldeles utmärkt att bära sportkläder som du inte har svettats igenom när du tränar hemma, men det bästa är att titta fukttransporterande kläder. Det beror verkligen på din hudtyp och vad som kan irritera den. Vissa människor kanske letar efter mjuk bomull, medan andra inte har något emot hårdare tyger.
En annan sak att tänka på när det kommer till hudens hälsa: sol exponering. När vädret blir varmare är folk ute längre och ser mer sol. Och solexponering kan orsaka otaliga problem, från att åldras din hud snabbare till att öka risken för hudcancer. Alto föreslår att man undviker att gå ut mellan klockan 10 och 2, då solens strålar är starkast.
Och se till bär solkräm och hatt när du går ut. Även om det är svårt att göra när du cyklar i varmt väder, rekommenderas det också att bära långa byxor och långa ärmar för att skydda din hud från solen när det är möjligt.
När du applicerar solkräm, se till att du använder tillräckligt. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) applicerar de flesta bara 25 till 50 procent av den rekommenderade mängden solskyddsmedel. De flesta vuxna behöver cirka 30 gram SPF 30 eller högre, tillräckligt för att fylla ett snapsglas, för att helt täcka din kropp.
Vad detta betyder är att om du inte applicerar det korrekt och du applicerar SPF 50 till 70, får du verkligen skydd närmare SPF 25 till 35.
Efter att ha kommit tillbaka från ett träningspass när du använder solkräm, gå till duschen omedelbart. Särskilt eftersom fler farhågor tas upp om att vissa kemikalier kan absorberas i din hud, vilket inte borde hindra dig från att använda det, kan det hjälpa att ta en dusch när du går in.
Sammanfattning: det kan variera från person till person beroende på din huds känslighet. Men generellt sett kan att ta av svettiga och fuktiga kläder så snart som möjligt hjälpa till att förhindra hudirritation. Det är okej att ta på dig dina smutsiga träningskläder igen, men se till att de är torra mellan användningarna. Och se till att skydda din hud från solexponering varje gång du går ut.