Har du kalla fötter, men i bokstavlig mening? Om det är vinter kan du behöva ta itu med isiga fötter och behöver tofflor över dina strumpor för att hålla dem varma. Eller så kanske du lider av dem året runt, och kallt väder förstärker bara kylan.
Det finns ett antal saker som kan orsaka dem: ibland är fallet godartat (det är bara din egen kropps fysiologi), medan andra gånger kan det finnas underliggande medicinska skäl som du skulle behöva kontrolleras.
Varför har du alltid kalla fötter?
Du är mer känslig för kallt väder
Ja, detta låter helt som ett överdrivet svar, men det finns en ganska tydlig anledning till detta: kalla fötter kan uppstå på vintern när kroppen bromsar blodflödet till området. Detta är vanligare under de kallare månaderna när kroppen försöker hålla resten av sig själv varm samtidigt som värmeförlusten genom fötterna bromsas.
Att bära extra tjocka strumpor kan hjälpa dig att bekämpa köldskador i det här fallet.
Du har näringsbrist
Järn och vitamin B12 är två näringsämnen som är nödvändiga för korrekt blodcirkulation. De järn är en komponent i hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som ansvarar för transport av syre till kroppen, medan B12 Det är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar. Ett underskott i endera kan bidra till kalla fötter. Du kan också märka domningar och stickningar i fötterna om du har brist på B12.
Människor som löper störst risk att få slut på järn är gravida kvinnor eller kvinnor som har tunga menstruationer, såväl som de med gastrointestinala tillstånd som celiaki eller ulcerös kolit. B12-brist är mer sannolikt hos personer med matsmältningssjukdomar eller vegetarianer, gravida eller ammande.
Du kan ha en cirkulationssjukdom
Om det inte finns tillräckligt med blodflöde till dina fötter kan du alltid känna dig kall. Vissa sjukdomar som kan orsaka dålig cirkulation inkluderar diabetes, fetma och Raynauds, ett tillstånd som orsakar spasmer i blodkärlen.
Ett tecken på att det finns problem med cirkulationen: din hud kan ändra färg. Till exempel, i Raynauds, kan fingrar och tår bli vita eller blå som svar på denna brist på blodflöde. Behandling med mediciner som kalciumkanalblockerare för att hålla dina blodkärl öppna kan rekommenderas om du får diagnosen Raynauds.
Du kan ha nervskador
Dålig blodsockerkontroll kan leda till nervskador kallas diabetisk neuropati. Du kan också uppleva domningar och stickningar. Detta beror på att dessa skadade nerver slutar skicka meddelanden till vissa delar av din kropp.
Diabetesstatistik visar att ungefär hälften av personer med tillståndet också har nervskador. Om du har diabetes bör du samarbeta med din läkare för att kontrollera ditt blodsocker.
Du kan ha sköldkörtelsjukdom
Ett av de kännetecknande symtomen på en underaktiv sköldkörtel (kallas hypotyreos) är köldintolerans, något som kan få dig att känna att dina fötter är ständigt kalla. Du kan till och med känna dig kylig till följd av att din kropp generellt saktar ner. Andra symtom inkluderar torr hud, glömska, depression och förstoppning. Om din läkare misstänker att en sköldkörtelsjukdom orsakar dina kalla fötter, kan du beställa blodprover för att kontrollera din sköldkörtelfunktion.
Du tar en betablockerare
Betablockerare ordineras under vissa omständigheter för att behandla högt blodtryck. Dessa läkemedel verkar genom att sakta ner hjärtat. När detta händer kan det påverka cirkulationen i kroppen, särskilt i extremiteterna som händer och fötter.
Kalla händer och fötter, trötthet och viktökning är vanliga biverkningar av betablockerare. Om dessa symtom är besvärande, fortsätt att ta din medicin som ordinerats och prata med din läkare om andra medicineringsalternativ eller det bästa sättet att hantera denna biverkning.
Du är stressad eller känner dig orolig
Ett par saker händer när du är stressad eller hanterar ångest: Fight-or-flight-svaret leder blodflödet från dina händer och fötter till dina vitala organ (för att hjälpa dig att fly, om det behövs). Du kan också börja svettas, och detta kyler naturligt din kropp. Även om detta inte är farligt är det viktigt att förstå hur din kropp reagerar på stress och att överväga om du behöver utveckla stresshanteringsstrategier som fungerar bäst för dig.
Röker du
Rökning kan göra dig benägen att få kalla fötter. Denna vana drar ihop blodkärlen, vilket kan göra dina tår (och fingrar) generellt kalla.
Det är också kopplat till utvecklingen av ett tillstånd som kallas buerger, vilket är där det bildas proppar i blodkärlen som begränsar blodflödet till vissa områden. Tobak irriterar blodkärlen och sätter scenen för denna inflammatoriska kaskad. Händer och fötter kan kännas kalla, ha en brännande känsla, stickningar eller smärta. Det enda sättet att förhindra eller stoppa Buergers problem, såsom vävnadsskador och smärta, är att sluta röka.
Hur värmer man kalla fötter?
Tofflor är alltid en bra idé, men det finns saker du kan göra utöver det för att värma upp tårna.
Först, håll dig aktiv. Du kan prova att flytta dina fötter och ben fram och tillbaka för att hjälpa till att återcirkulera blod i dina extremiteter. Du kan också stimulera cirkulationen genom att massera fötterna eller genom att klämma och öppna tårna.
Om dessa små tips inte hjälper eller om färgen på dina fötter eller tår ändras, gå till en läkare.