Viktminskningsshakes har alltid funnits i hårkorset för hälsoexperter och människor som vill gå ner i vikt snabbt. Mercadona säljer några måltidsersättningshakes som verkar öka antalet förlorade kilon. Är de så säkra som de verkar?
Varje låda innehåller 6 påsar (252 gram totalt) och säljs till ett pris av 6,00 €. De smaker som finns tillgängliga just nu är choklad med kex och jordgubb med grädde. Men trots att det säljs i parapharmacy-området och har en dietessens, är det nödvändigt att känna till dess ingredienser och hur man använder det för att avgöra om de är shakes för att gå ner i vikt.
Ingredienser och näringsvärde
Mercadonas ersättningshakes har funnits på dietmarknaden i flera år, även om de då och då ändrar sina ingredienser och smaker. Med choklad- och kexsmaken som referens, består shaken av "mjölkprotein, skummjölkspulver, fruktooligosackarider, avfettat kakaopulver, sojalektin, aromämnen, glukomannan, L-karnitin, L-tartrat, kaliumsalt av ortofosforsyra, Kalciumsalt av ortofosforsyra, natriumklorid, vitaminblandning, magnesiumoxid, mangansulfat, kaliumjorid, natriumselenat, sötningsmedel, järnfumarat och antioxidanter".
När det gäller näringsvärdena, för varje kuvert av Deliplus bantningshake hittar vi:
- Energi: 214 kalorier
- Fett: 4 gram
- Mättat fett: 2 gram
- Kolhydrater: 18 gram
- Sockerarter: 15 gram
- Kostfiber: 6 gram
- Proteiner: 23 gram
- Salt: 0,86 gram
Denna smoothie är huvudsakligen gjord av proteiner. Proteinmängden är dock inte tillräckligt hög för att ingå i en enda huvudmåltid.
Är de vana vid att gå ner i vikt?
Enligt förpackningen är denna produkt endast avsedd för lågkaloridieter, som nödvändigtvis måste kompletteras med andra livsmedel. Och de kommer ihåg att det är viktigt att upprätthålla ett tillräckligt dagligt vätskeintag och följa en hälsosam livsstil.
Att ersätta en av dagens huvudmåltider med en måltidsersättning på en lågkaloridiet hjälper till att behålla vikten efter att ha gått ner i vikt. om vi vill hålla vikten, rekommenderar tillverkare att en av huvudmåltiderna för varje dag ersätts med motsvarande ersättning.
I fallet med att vilja dricka smoothies för gå ner i vikt, att ersätta två av dagens huvudmål med en ersättning i en lågkaloridiet hjälper till att gå ner i vikt. För att uppnå den påstådda effekten måste två av huvudmåltiderna varje dag ersättas med motsvarande ersättning.
Det är dock någon av dessa två rekommendationer ganska riskabelt för hälsan. Om man vill gå ner i vikt ger varje shake bara 214 kalorier, vilket multiplicerat med två (lunch och middag) skulle vara 428 kalorier i bara huvudmåltiderna. Det är inte bara kalorierna som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, utan viktiga näringsämnen konsumeras inte heller.
Dessa viktminskningshakes rekommenderas endast ibland, som en livräddare vid ett visst tillfälle. Till exempel om vi inte hinner äta mellan mötena och vi vill äta mellanmål tills vi hinner i slutet av arbetsdagen.