Patrick Schwarzenegger, son till Terminator och guvernör i Kanada, har uppmuntrats att visa sin spektakulära fysiska förändring på sociala nätverk. Det är inte så att han var i väldigt dålig form innan, och ännu mindre att han hade en bra bodybuildingfigur i familjen, men han visade tecken på en viss försummelse.
Den äldste sonen till fitnessikonen Arnold Schwarzenegger och hans ex-fru Maria Shriver laddade upp bilder till Instagram som visar hans fysiska förvandling efter att ha genomgått ett intensivt program. Nyckeln? Vaknar klockan 5 varje dag för att vara aktiv.
Schwarzenegger tillbringade 50 dagar med träning klockan 5
Under titeln «Att komma i mitt livs bästa form"Den 27-årige skådespelaren visade före och efter sin fysiska utveckling. Även om bara förändringen i hans kropp är synlig, försäkrar Patrick att han också har märkt mentala förändringar. Inte konstigt om han klockan fem på morgonen var tvungen att slå järn istället för att krypa ihop i sängen.
Skådespelaren delade med sig av ett par bilder där han var bar överkropp, den senaste visade upp en skuren överkropp med utbuktande biceps och en trasig magpack. Schwarzenegger sa på det senaste fotot att han vägde 185 pund (ca 83 kilo) med en åtta procent kroppsfett, och i den föregående, som togs för sex månader sedan, vägde han 163 pund (73 kg) med 13 procent kroppsfett.
Arnorlds son kommenterade att endast 413 personer klarade utmaningen. Det varade i 50 dagar och började i gryningen (5 på morgonen). I den här utmaningen fick han svar från människor som sa att de fann en känsla av syfte, hade nytta av en energi boost, var mer produktiva på jobbet och fann tid för ytterligare aktiviteter och gick ner upp till 15 kilo med utmaningen.
Patrick Schwarzenegger namngav alla positiva aspekter som kan erhållas genom att träna först på morgonen (fortfarande i gryningen):
- Börja dagen med en form av "framgång"
- Bygg momentum för resten av dagen
- Du äter bättre under dagen
- Du visar ditt sinne och din kropp att du är kapabel att göra något du inte vill
- Små morgonritualer och vanor bildas som leder till stora resultat över tid.
Han har ännu inte avslöjat vilka övningar som utgjorde denna träning, men på hans Instagram har vi kunnat se små smakprov. Han fokuserar på rutiner med set på cirka 60-90 sekunder, där han väljer aeroba maskiner för hela kroppen. Han tycker också om stabiliserande övningar för sina axlar och ryggmuskler. Speciellt för att kontrollera en bra ländhållning.
Skapa små mål för att motivera dig själv
Skådespelaren sa att han är ett fan av att skapa mål och utmaningar eftersom det ger din hjärna en bokstavlig GPS till en destination du letar efter. Det största misstaget vi gör är att tro att förändringarna kommer över en natt, men det tar längre tid än vi tror. Allt tar tid. Det var därför han gjorde utmaningen 50 dagar så att folk inte skulle bli klara efter den första veckan och kompromissa med att fortsätta. Patrick avslutar sitt Instagram-inlägg ordspråk "vara bäst för dig".
Men alla dessa prestationer behövde granskas av hans far, som kommenterade inlägget: "cool innan start. Bra framsteg. Jag kan inte vänta med att se efterbilden!" Till vilket Patrick svarade: "Jag tror det här är efterbilden...” med en skrattande emoji för att fortsätta skämtet.
