Bastudräkten är ett av de träningsplagg där dess effektivitet för att uppnå vissa fördelar för hälsa och prestation diskuteras. De som använder det försäkrar att det är effektivt för att förbättra viktminskning och fettförbränning. Blir det placebo?
I princip kan bastudräkter vara bra för att tappa fett, även om det inte finns många studier som stödjer detta påstående. Men dessa svettdräkter kan förbättra konditionsresultaten genom att öka antalet kalorier vi förbränner och förbättra kardiorespiratorisk kondition. Tänk på att det är ett specifikt plagg för när vi tränar och svettas mer. Dräkten är gjord av vattentäta och hermetiska material som neopren, nylon eller PVC.
Systemet i denna dräkt är väldigt enkelt: det kommer att göra oss varmare genom att förhindra att svett avdunstar, vilket annars skulle kunna göra oss kalla. Denna begränsning i avdunstningen av svett kommer att göra kroppens yttemperatur varmare när den kämpar för att svalna, vilket gör att vi svettas ännu mer.
Mellan 0,4 och 1,3 kilo mindre
Ja, du kan gå ner i vikt i en bastudräkt. När bastudressen kom ut på 60-talet hyllades den som ett måste för människor som ville gå ner i vikt. Problemet var att de flesta som använde det inte var helt medvetna om att den stora majoriteten av vikten de tappade direkt var det vattenvikt.
Med bastudräkten kan vi gå ner avsevärt mycket i vikt på ett enda träningspass. De kan gå vilse emellan 0,4 och 1,3 kilo direkt efter att träna i en träningsdräkt. Men problemet är att det mesta är flytande vikt. Det gör att viktnedgången inte varar tillräckligt länge för att hjälpa oss att hålla vikten. Anledningen till att vi ska gå upp i vikt är det vi kommer att behöva hydrera direkt efter. Vi kommer att vilja förbli hydrerade eftersom forskning har visat att hydrering är viktigt för att uppnå viktminskning. När du är uttorkad, blir du tröttare och minskar din ämnesomsättning.
Förbränner bara 23 kalorier till
Flera studier har gjorts på denna kostym. Till exempel, i en av dem testade forskarna en grupp på 45 överviktiga till feta vuxna i åldern 18 till 60. Deltagarna delades in i grupper och fick samma träningsrutin, men en bar bastudräkt och en inte. Bastudräktsgruppen hade en 2,6% minskning av kroppsvikten, medan gruppen som endast tränade hade en minskning av kroppsvikten med 0,9 %. Kroppsfettprocenten minskade med 13,8 % i bastudräktsgruppen, medan den minskade med 8,3 % i gruppen som tränade ensam.
I annan forskning fann de att träning i bastudräkt under högintensiv intervallträning orsakade större energiförbrukning jämfört med att inte bära en bastudräkt. Ändå resulterade det bara i en ökning av 23 limeorias. Med en sådan försumbar skillnad visar denna studie att en bastudräkt inte gynnar viktminskning.