Styrkelyftare och kroppsbyggare är två typer av lyftälskare som är starkare än den vanliga personen. Men vi kanske undrar vem som egentligen är starkast mellan de två.
Så vem är starkast, styrkelyftare eller kroppsbyggare? I genomsnitt kommer någon som tränar för styrka med en tyngdlyftningsstil att vara starkare än någon som tränar uteslutande som kroppsbyggare med målet att bygga muskler.
Kroppsbyggare behöver inte vara starka.
Det finns ingen formell förutsättning för att behöva vara stark för att tävla som kroppsbyggare. Men många kroppsbyggare kommer att få styrka på vägen.
En kroppsbyggare bedöms helt och hållet på hur de ser ut och vad de presenterar för domarna i jämförelse med deras tävling den dagen. Domarna letar efter kondition och symmetri och ber dig inte lyfta något föremål eller ange hur många repetitioner du kan göra per övning eller vad ditt bästa är knäböj.
Därför tenderar de flesta kroppsbyggare att fokusera sin träning på att göra övningar med mer variation och högre repintervall än en genomsnittlig tyngdlyftare. Därför kan en kroppsbyggares styrka öka i intervallet 8 till 10 repetitioner för en övning; men det leder inte alltid till ett högre rep max.
I processen att förbereda sig för en bodybuilding-show måste någon gå på en strikt diet och minska storleken, vilket vid ett eller annat tillfälle kommer på bekostnad av deras styrka. Därför kan kroppsbyggare ofta tappa i styrka då det är priset de väljer att betala för bättre övergripande estetik och det påverkar inte prestationen i deras valda sport.
Styrkelyftare behöver styrka
Styrkelyft är en sport som låter människor av alla styrkor delta. Men om vi vill vinna måste vi vara den starkaste personen i rummet i förhållande till kroppsvikten.
Styrkelyft är en sport som bygger på att vara den starkaste personen. Därför finns det ingen baslinje eller tak för hur stark man behöver eller behöver vara. Det finns dock några styrkenormer som kan hjälpa till att jämföra hur långt vi är på väg.
Dessutom, om målet är att vinna viktklassen eller kvalificera sig för något som tävling på nationell eller internationell nivå, bör det vara mer än genomsnittet. Hur bra du är beror på din totala viktlyftning, eller summan av de högsta knäböj, bänkpress och marklyft i tävling.
Avancerade till elitnivå kvinnliga styrkelyftare kommer att ha en total som sträcker sig från 3 till 4 gånger sin kroppsvikt, medan avancerade till elitnivå manliga lyftare kommer att ha en total som sträcker sig från 5 till 7 gånger sin kroppsvikt. Detta överträffar vida vad någon som aldrig har fokuserat på styrka och bara fokuserar på bodybuilding kommer att kunna göra i knäböj, bänk och marklyft.