Tusentals gånger har vi sett och hört om de förmodade fördelarna med elektrostimulatorer och hur de hjälper oss att lyfta fram våra muskler med knappt någon fysisk ansträngning. Åtminstone är det den mest kända funktionen hos dessa apparater, men det finns också andra, såsom deras användning i sjukgymnastik. Vi kommer att granska alla dess användningsområden, förklara några av dess fördelar, den maximala tiden vi kan använda dem och om de verkligen fungerar.
Vi har sett dessa prylar i olika butiker, så pass att vi till och med kan köpa dem på Lidls hemsida och det är något som funnits med oss i många år med syfte att hjälp oss att markera mage och biceps med knappt någon ansträngning, men låt oss inte blanda ihop, det finns "två typer" (det finns faktiskt 2 användningssätt) av elektrostimulatorer som används för att träna muskler och de som används för fysioterapi och skador.
Vad är elektrostimulatorer och vad är de till för?
De är enheter med självhäftande plattor som placeras i vissa specifika områden av musklerna och lanseras elektriska urladdningar liknande de som skickas av vårt nervsystem. Beroende på inriktning, typ av urladdning, det terapeutiska arbetet eller önskat resultat kan man gå från en enkel apparat med självhäftande plattor till en kostym med elektroder som ibland täcker från nacke till fötter.
Den dräkten brukar vara kopplad till en maskin med olika träningsprogram och att var och en av dessa träningsplaner lyckas nå de mest dolda muskelfibrerna och som vanligtvis inte tränas genom regelbunden träning. Det är därför denna teknik med elektrostimulatorer används så mycket i professionell sportträning.
Den elektriska stimulatorn är en teknik som kommer från det gamla Egypten och blev populär på 60-talet för att läka skador och lova omedelbara resultat utan att lämna soffan.
Var används de?
När det gäller elektriska stimulatorer finns det två användningssätt, ett för professionell träning och det andra för återhämtning från skador på sjukgymnastikcenter.
Det finns olika modeller, det finns några mycket professionella som dräkten som vi har nämnt tidigare, och andra enklare som till och med går på batterier. Problemet med detta är att de har blivit så populära att alla vill använda det, och det borde det inte vara.
Den elektriska stimulatorn används i specifika områden av muskulaturen för att förstärka och stimulera muskeln på vilodagar från träning; också för förbättra fysisk kondition; genom elektroterapi uppnås en snabbare och mer effektiv återhämtning efter en stor ansträngning; det finns program som främja avkoppling och eventuella skador på grund av överansträngning minskar; att slappna av skadade leder; för att minska muskelkontrakturer osv.
De vanligaste områdena där dessa tillbehör används är nedre delen av ryggen, gluteus maximus, knäna, biceps och mage. Dessa enheter används också för andra områden som fötter, armbågar, bröst, quadriceps, tvillingar, etc.
Kan någon använda dem?
Svaret är "alla borde inte använda dem", men låt oss förklara det lite bättre.
Även om användningarna som vi har förklarat i de föregående avsnitten är de officiella, säljs elektrostimulatorer var som helst och är tillgängliga för alla, vilket innebär att vem som helst kan koppla in enheten och ge sig själv elektriska strömmar till sin arm, rygg, knä, etc. rumpa etc. utan att ha tillräckligt med kunskap.
Vad betyder det här? Tja, de människor som använder elektriska stimulatorer och som ansluter elektroderna till något område av den drabbade muskeln eller som vill stimulera den, är mer benägna att lider av smärta, eventuella kontrakturer och skador på leder och muskler.
Detta beror på att personer med låg fysisk form och plötsligt utsätter muskeln för högintensiv träning med hjälp av elektriska stimulatorer kan drabbas av olika skador.
Dessutom elektrostimulering är avskräckt för alla dessa användarprofiler:
- Epilepsi.
- Pacemaker.
- Cirkulationsproblem.
- bukbråck.
- Hudirritationer som sår och brännskador.
- Diabetes.
- Kvinnor med ett kejsarsnitt ärr.
- Neurologiska störningar.
- Högt blodtryck.
- Fetma.
- metaboliska förändringar.
- Inflammatoriska patologier som artrit.
- Hög urinsyra.
Rekommenderad tid för att se resultat
Den tid som stimuleras per pass och per område för att arbeta måste anges av en professionell, men i stort sett måste sessionerna vara mellan 5 minuter och 120 minuter och göra mellan 2 och 6 sessioner i veckan i varje område, muskel eller lesion. (du måste undvika att göra det varje dag). Vi kan inte använda den i mer än 1 timme i samma muskel, men det lämpligaste är att alternera den mellan olika muskler.
Den exakta tiden och de synliga resultaten kommer att bero på det mål som var och en av oss har satt upp, typ av kropp, muskel, skada, om det finns tillräckligt med muskelnasa eller inte, etc.
Det vi bör undvika är att börja med väldigt långa pass. Låt oss tänka på att det är ett komplement till den vanliga träningen eller ett avslappningspass eller för att läka en skada, om vi överbelastar området är det kontraproduktivt på alla sätt för vår kropp.
Fungerar sessioner med en elektrisk stimulator?
Några av fördelarna är muskelaktivering, motstånd får man, musklerna lider mindre, det blir bättre blodflöde, gifter elimineras och det tjänar också till att slappna av musklerna, minska träningsstressen och förbättra återhämtningen efter skada.
Så ja, denna terapi fungerar, men så länge den görs av yrkesverksamma på auktoriserade vårdcentraler. Vad vi måste undvika är att låta allt ansvar för vårt fysiska utseende falla på dessa enheter, eftersom för att se verkliga resultat måste vi träna och ha ett minimum av fysisk kondition.
Elektrostimulering hjälper inte att gå ner i vikt, som vi redan har sagt genom hela denna text, för att använda denna praxis måste vi ha ett minimum av fysisk kondition och motstånd, samt ta denna terapi som en del av en vanlig träning. Vi bör aldrig bara göra elektrostimulering, eftersom vi kan skada musklerna och inte få resultat, genom att slösa tid och pengar.
Vi måste vara medvetna om att vi inte alla kan använda stimulering, därför har vi listat de allvarligaste fallen tidigare så att vi vet att om vi går in i några av dessa grupper måste vi undvika dessa enheter.