Vem har inte hört det Människokroppen består av 75% vatten.? När vi var små fantiserade vi om att kunna äta allt vi ville, eftersom vi trots allt är vatten. Självklart, även om vi har en hög andel vätska, är det inte en ursäkt för att äta för mycket eller vara överviktig.
När vi inte dricker vatten eller gör det i mycket liten mängd, påverkas vår kropp negativt, vilket orsakar hälsoproblem. Allt går att undvika om vi har ett adekvat intag, varken för lite eller för mycket.
Vid enstaka tillfällen har vi kommenterat att vi inte ska vänta på vara törstig att dricka vatten, eftersom detta är ett av symptomen på uttorkning. Vatten är nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt; Vuxna spenderar nästan 2 liter vatten per dag på funktioner som att andas, kissa, svettas, komponera blod, eliminera avfall... Därför måste vi tillföra det så att det kan fortsätta göra allt utan problem.
Faktum är att vår blod Den består av 92% vatten muskler på 75 %, den hjärna 75% och ben på 22 %.
Vi berättar lite mer detaljerat om några problem som uppstår när vi inte är väl hydrerade.
Matsmältnings- och njurproblem
Bristen på vatten och mineraler, som magnesium eller kalcium, kan leda till matsmältningsproblem som sår, bråck, gastrit och reflux. På samma sätt, när vi är uttorkade, har tjocktarmen inte möjlighet att tillhandahålla de vätskor som behövs för utdrivning av avfall, vilket leder till förstoppning.
Dessutom kommer vår kropp att ackumulera en större mängd gifter och avfall i njurarna, vilket gynnar bakterier att frodas. Detta kan leda till urin- och urinvägsinfektioner.
Helst ska din urin vara så klar som möjligt, är den för gul bör du dricka mer vatten.
Högt blodtryck och hudproblem
När vår kropp är ordentligt återfuktad består blodet vanligtvis av 92 % vatten. Vid den tid vi saknar blir blodet tätare och vätskecirkulationen kostar mycket mer. Detta leder till högt blodtryck.
Å andra sidan tar huden också bort gifter från vår kropp. Om vi är uttorkade kommer den inte att kunna utföra sin funktion som den skulle vilja och dess struktur kommer att alternera. Vi kommer att kunna märka hur det åldras före sin tid eller hur dermatit uppträder.
Vi går upp i vikt
Vatten är viktigt för att hålla oss energiska. Ibland blandar många ihop hunger med törst, varför vi när vi känner oss lite trötta föredrar att äta något istället för att dricka. Det är tillrådligt att vi först dricker vatten för att ta reda på om denna brist på energi är ett uttorkningsproblem.
Små tips för att hålla sig väl återfuktad
- Drick minst 2 liter. Om du sportar, är sjuk eller bor i ett varmt område, öka den dagliga dosen.
- Att dricka vatten hjälper dig att fylla dig och hindrar dig från att bojkotta din kost för att gå ner i vikt. Detta betyder inte att vi måste överdriva dricksvatten, eftersom vi kommer att leda till en stort problem.
- Drick vatten innan ditt morgonkaffe. Du kommer att aktivera din kropp och det blir mindre skadligt på fastande mage.
- Läsk, alkoholhaltiga drycker eller juice är inte ett substitut för vatten.