Att genomföra en komplett och hälsosam kost är en garanti för bättre hälsa och fysiskt utseende. Och det är att, vid många tillfällen, när vi överväger att förbättra vår inre hälsa, återspeglas fysiska prestationer lättare. Idag hjälper vi dig att upptäcka några antioxidantrika livsmedel.
Antioxidanter och fria radikaler
Du har säkert någonsin hört talas om antioxidanter, men du vet förmodligen inte vad det är. Antioxidanter som finns i vissa livsmedel, Hjälp till att minska skador orsakade av fria radikaler. Dessa producerar en serie reaktioner i vår kropp som kallas oxidation och påverkar vävnaderna som utgör vår kropp. På ett uppenbart sätt kan det återspeglas i hud, markering av tecken på åldrandesåsom rynkor eller fläckar. Likaså internt kan det leda till kognitiva, kardiovaskulära problem eller utveckla vissa typer av cancer. Av denna anledning hjälper konsumtion av mat som bidrar med antioxidanter till vår kropp oss att neutralisera riskerna med fria radikaler, vilket minimerar riskerna att bli sjuka och undvika för tidigt åldrande.
Vilka är fördelarna med antioxidanter?
- Skydd av kardiovaskulär hälsa
- Förbättra hudens utseende
- Minskar inflammatoriska processer
- Minskar risken att drabbas av olika typer av cancer
- Förhindrar uppkomsten av kognitiva problem
- Stärker immunsystem
- Skyddar vävnader som utgör vår kropp
Antioxidant mat som du bör inkludera i din kost
Blåbär och andra röda frukter: rik på vitamin C, karotenoider och mineraler som zink, järn, kalium, magnesium och kalcium.
Broccoli: stor källa till vitaminer och mineraler. De betonar dess höga innehåll av C-vitamin och kalcium.
nötter: De innehåller essentiella fettsyror och har stor antioxidantkraft.
vitlök: vitlök, förutom att anses vara ett naturligt antibiotikum, källan till antioxidanter. Innehåller vitamin A, B och C samt mineraler som selen, järn, kalium, magnesium, kalcium och zink.
Morötter: Källa till betakaroten som hjälper kroppen att producera vitamin A. Detta är mycket bra för ögonhälsan och förebygger en mängd olika sjukdomar.
Grönt te: Förutom att den är en kraftfull antioxidant har den många egenskaper som gynnar vår hälsa. Det främjar viktminskning och är urindrivande, renande och stimulerande.
Andra antioxidanta livsmedel
- Tomat
- Ren choklad
- kronärtskocka
- Kanel
- grönsaker