Att genomföra en balanserad kost och hälsosamma livsstilsvanor är avgörande för god hälsa. Vissa livsmedel kan balansera din kolesterolnivåer, vilket gör att din kropp håller sig i gott skick.
Vikten av att ta hand om kolesterolnivåerna
Människor som har högt kolesterol har en högre risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Av denna anledning bör regelbundna medicinska kontroller utföras. Det är möjligt att en person inser inte att ditt kolesterol inte ligger inom de rekommenderade nivåernautan några symtom. Därför är det nödvändigt att hålla en kontroll som gör att vi kan veta hur vår kropp fungerar. Det är en sjukdom som bör tas på största allvar eftersom den är Det kan vara ett verkligt hot i framtiden för dem som lider av det.
Mat för att balansera kolesterolnivåer
Kosten för att minska kolesterolet i blodet bör vara rik på fibrer, omättade fettsyror och antioxidanter.
Extra virgin olivolja: rik på enomättade fetter, ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga.
Avokado: innehåller enomättade fetter y fleromättad, och främja god kardiovaskulär hälsa.
nötter: såsom nötter, särskilt paranötter, pistagenötter och mandel. Kom ihåg att de är det naturligt utan salt
baljväxter: essentiell mat mycket rik på fibrer, vilket minskar upptaget av kolesterol. Linser rekommenderas starkt i detta avseende.
Vit fisk, kummel, torsk, tunga…; Y blå fisk, tonfisk, lax, sardiner...
Hela korn, särskilt gröt.
Grönsak: dagsransonen av grönsaker kan i alla fall inte saknas. Det är en del av en korrekt kost och är avgörande för att njuta av god hälsa och hålla kolesterolet på avstånd; som också är fallet med frukt.
Carne: gärna kyckling, kalkon och kanin.
Ägg: helst klar.
Andra rekommendationer
- Utför a hälsosam livsstil
- Gör fysisk träning dagligen
- Ingen rökning
- ha bra matvanor
Men framför allt, var väldigt medveten om vikten av att behålla oss själva aktiv; minska eller eliminera alkoholkonsumtion; kontrollera vår vikt för hälsa, snarare än estetik. Vår kropp kommer att följa med oss hela livet, att ta hand om den är en garanti för välbefinnande och hälsa.