El broccoli Det är ett livsmedel med stora egenskaper för vår hälsa. Det är en grönsak som måste finnas i vår kost, på grund av de viktiga fördelar den erbjuder. Kom ihåg att dagligen följa en balanserad kost är det första steget för att få en god hälsa.
Naturen ger oss mat som är sann skatter för vår hälsa. Och detta är fallet med broccoli, en källa till vitamin A, C, K, B1, B6 och E; och mineraler som fosfor, kalium, järn, kalcium, zink, magnesium och selen. Dessutom är det en källa till fettsyror Omega 3, fibrer, vegetabiliskt protein och kolhydrater. Ditt innehåll av fytokemikalier gör det till en autentisk naturmedicin.
Varför konsumera broccoli ofta?
Förebyggande av cancer
Broccoli har viktigt anti-canceregenskaper som förstärks av sitt innehåll av vitamin A, C, E, aminosyror, kalium och zink. Det förebygger särskilt prostata, bröst, livmoder, kolon, njurar, tarm och lever. Hans mäktiga antioxidant funktion hjälper till att minska risken för att utveckla degenerativa sjukdomar.
Kardiovaskulär hälsa
Dess innehåll i fiber hjälper till att upprätthålla optimal kardiovaskulär hälsa och förebygger hjärtsjukdomar. Dessutom är den kapabel till minska det onda kolesterolet i blodet, hjälper till att balansera dess nivåer.
Ta hand om ögonhälsan
Broccoli är en kraftfull ögonhälsoskydd. Det kan minska risken för degenerativa sjukdomar som t.ex grå starr och andra tillstånd orsakade av ålder. Dessutom förhindrar den makuladegeneration och skyddar mot UV-strålning.
Matsmältningsegenskaper
broccoli förbättrar matsmältningsprocessen, så det är idealiskt för dem som lider av tung matsmältning, maginflammation eller halsbränna. Likaså förebygger och behandlar dess fiberinnehåll fall av förstoppning.
hudens utseende
Det är en perfekt allierad för huden, tack vare dess antioxidantvärde vårdar det och förhindrar för tidigt åldrande. Att konsumera broccoli ofta hjälper den att se mer vital, ung och strålande ut. Dessutom producerar dess C-vitamininnehåll kollagen och håller huden frisk och smidig.
Andra fördelar med att äta broccoli
- Stärker immunsystemet
- felsöka organismen
- Skydda osseous system
- Behandlar nerver och depression
- Bekämpa hypertyreoidism
- Det gynnar Perdida peso
Det rekommenderas att konsumera det råa eller kokta ångad för att hålla dina fastigheter intakta. Om du inte äter broccoli regelbundet, vad väntar du på?