Utnyttja det faktum att många av er kommer att titta på Tour de France eller, åtminstone, ni lämnar tv:n på medan ni tar en tupplur; Cyklisternas diet för att uthärda varje etapp är avgörande och du kommer säkert att dö efter att prova några av deras hälsosamma mellanmål.
Vi tenderar att tro att för att återhämta energi när du sportar eller i slutet, är det nödvändigt att konsumera ett sporttillskott utan att ta hänsyn till naturlig mat. Vi berättar 4 enkla och lätta snacks att ta med på din cykel.
bananer och bananer
För alla idrottare är bananer naturens energibar. Du kommer att ha sett det hos tennisspelare och cyklister, för att återvinna energi inför nästa omgång. Dessutom är dess naturliga förpackning biologiskt nedbrytbar, så vi kommer att hjälpa till med återvinning och icke-kontamination.
En medelstor banan har cirka 100 kalorier och 27 gram kolhydrater, vilket är den perfekta mängden att tjäna som bränsle om vi går ut i ett par timmar. Denna frukt återför också de mineraler som du har svettats till din kropp, såsom kalium och magnesium, samt ger vitaminer B6 och C, koppar och mangan.
Vill du ha ett ännu mer komplett mellanmål kan du lägga till lite av naturligt nötsmör.
russin
Russin är också kända som "naturens godis" och det är tack vare deras söta smak och deras likhet med bearbetade sötsaker. Naturligtvis är de 100% naturliga och hälsosamma, packade med antioxidanter och nyttigt socker. En handfull ger cirka 120 kalorier och 29 gram kolhydrater.
Det är vetenskapligt bevisat att de förbättrar sportprestandan lika bra som en energigelé, så om du vill undvika bearbetade produkter kommer vissa russin att bli ditt perfekta mellanmål. 
Ättiksgurka
Föredrar du ett salt mellanmål? Att satsa på pickles ger dig liv. Dess salta smak hjälper dig att ersätta de elektrolyter du har förlorat under din träning. Dessutom, i en studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise, har det visat sig att pickles kan förebygga och till och med stoppa muskelkramper på bara 35 sekunder.
Ta dem i en liten burk eller gör en omelett med dem.
Nötsmörrullar
Vid längre rutter behöver du mellanmål som ger en bra mängd kolhydrater, protein och nyttiga fetter.
Dessa roll ups är snabba och enkla att skapa. Allt du behöver göra är att göra det hemgjorda nötsmöret (eller det nötsmör som du gillar mest), blanda det med ett par matskedar honung och fördela det jämnt på en havrepannkaka och äggvita.