Om du har problem med att bajsa när du går på toaletten, prova någon form av huskur. Te har länge använts för att lindra förstoppningsproblem, så idag ger vi dig sex typer i synnerhet som kan hjälpa dig att få bättre avföring.
Förstoppning definieras som att ha tre eller färre tarmrörelser på en vecka, och avföring kan vara hård, torr och ibland smärtsam att passera. Nästan alla blir förstoppade ibland, och det varar vanligtvis inte länge och är inte allvarligt.
Att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn, alla höga i fiber, är ett annat sätt att hjälpa till att lindra detta tarmproblem. Du bör också försöka få tillräckligt med motion och ta dig tid att få en tarmrörelse när du behöver.
Tala med din läkare om dina avföringsvanor förändras: du ska bara använda laxermedel om en läkare säger att du ska göra det, och de kommer också att kunna berätta om någon av dina nuvarande mediciner kan orsaka detta tarmproblem.
Det bästa teet för att lindra förstoppning
rabarber te
Det kan vara oväntat, men din mormors rabarberte kan hjälpa till att lindra förstoppning. Under sommaren, om du har förstoppning, är det lämpligt att ta färsk rabarber för dess laxerande egenskaper. Du kan göra ditt eget rabarberte hemma eller hitta det i förpackade tepåsar. Det är också en ingrediens i Essiac te.
Även om kliniska bevis hos människor är begränsade, anses rabarber vara ett stimulerande laxermedel och kan också lindra gastrointestinal dysfunktion hos personer med sjukdomar.
aloe vera te
Vissa människor tycker att aloe vera juice kan vara till hjälp för att lindra förstoppning. Dessa fördelar kan appliceras på te: Aloe som finns i många teer verkar också ha stimulerande laxerande egenskaper.
En fördel som te kan ha framför juice är att det är varmt: Att börja dagen med en varm dryck kan hjälpa till att flytta din avföring. Och i allmänhet, dricker mycket vätska hjälper till att hålla din avföring mjuk, vilket gör det lättare att passera.
senna te
Senna är ett populärt växtbaserat laxermedel och är generellt säkert och tolereras väl. Den tillhör ett stort släkte av tropiska blommande växter, och dess blommor och frukter har använts i århundraden inom folkmedicinen för att lindra förstoppning.
Det är allmänt tillgängligt i teer, särskilt de som marknadsförs för att lindra förstoppning. Senna verkar ha effekter på tjocktarmsmuskeln för att stimulera sammandragningar som kan vara fördelaktiga för att lindra förstoppning.
När muskeln i din tjocktarm är avslappnad kan det leda till förstoppning. Men när det stimuleras kan det hjälpa till att flytta material ut ur matsmältningssystemet. Det orsakar vanligtvis avföring inom 6 till 12 timmar, så du kan ta det på natten för att stimulera avföring nästa morgon.
Ta dock inte senna i mer än en vecka utan att först rådfråga en läkare. Att ta för höga doser kan orsaka mild till måttlig leverskada, men leverskada från långvarig användning är sällsynt och de flesta fall vänds snabbt efter att behandlingen avbryts.
Cascara te
Skalet extraheras normalt från den åldrade torkade barken av Rhamnus purshiana, en typ av havtornsträd eller buske som kommer från Nordamerika, och är en vanlig terapi för förstoppning.
Liksom senna kan det orsaka leverskador när det tas i överskott och bör användas i mindre än en vecka. Biverkningar kan inkludera magkramper och elektrolytobalans.
Tillsammans med senna, rabarber och aloe hjälper svålen tjocktarmen att flytta material genom matsmältningssystemet. Alla dessa fyra teer stimulerar tjocktarmens muskel att dra ihop sig mer regelbundet och kraftigt, men den exakta mekanismen genom vilken de gör detta är förmodligen annorlunda och inte väldefinierad.
Svart te eller grönt te
Koffeinhaltigt te kan också hjälpa dig att gå på toaletten, liknande hur ditt morgonkaffe gör.
El svart te Bryggt tenderar att vara det högsta koffeinhaltiga teet, med 47 milligram koffein i en kopp. Som jämförelse har bryggkaffe 96 milligram koffein i en kopp. De verde utslags den har också koffein, men något mindre, med 28 milligram per kopp.
Koffein fungerar som ett stimulerande medel för sammandragningar eller tarmrörlighet. Det är därför många säger att de bajsar efter att ha druckit sin morgonkopp med kaffe eller te. Eftersom svart te innehåller koffein, måste du övervaka ditt intag. Men du kommer också att dra nytta av dess flavonoider som bekämpar inflammation och stödjer en sund immunfunktion.
Svart te och grönt te kommer från Camellia sinensis. För svart te torkas och fermenteras bladen, vilket ger det en rikare smak och mörkare färg.
fruktteer
Vissa teer med fruktsmak kan också hjälpa till att lindra förstoppning, även om mer forskning behövs.
Stenfrukter som persikor, körsbär, plommon och katrinplommon innehåller ett socker som kallas sorbitol, det absorberas inte väl och kan faktiskt utlösa utsöndringen av vätska i tarmen. Det kan ha en laxerande effekt.
Det är ännu inte klart hur denna effekt kan appliceras på teer, men att flera teer är smaksatta med sådana frukter. Det kanske inte skadar att prova dem om du älskar smaken och har att göra med förstoppning, särskilt eftersom den varma vätskan kan hjälpa sig själv.